Cât de multe calorii are un întreg grapefruit?

Grapefruitul este un citrus legat de portocaliu. Numărul de calorii dintr-un grapefruit întreg variază în funcție de mărimea și tipul acestuia, dar, în ansamblu, acest fruct dur este relativ scăzut în calorii. În mod obișnuit, consumul de grapefruit crud și proaspăt sau sucit are mai multe beneficii nutriționale și de sănătate. Deși este disponibil pe tot parcursul anului, veți găsi grapefruit la cel mai bun timp în timpul sezonului de creștere, care este de la iarnă până la începutul primăverii.

Tipuri

Grapefruitele au de obicei o dimensiune cuprinsă între 4 și 6 centimetri în diametru. Unii au semințe, în timp ce alții sunt fără semințe. Grapefruitele sunt disponibile în varietăți roz, alb și roșu. Numele descrie culoarea cărnii fructului. Un alt nume pentru grapefruitul roșu este rubin, iar grapefruitul alb este uneori numit blond.

consideraţii

Grapefruitul roz și roșu sunt puțin mai calorii decât grapefruitul alb. Un grapefruit întreg, roz, roșu, are aproximativ 104 de calorii, în timp ce un grapefruit întreg alb, brut, are aproximativ 78 de grăsimi, potrivit Baza de date a Nutrienților din SUA. Aceste numere de calorii sunt pentru un grapefruit mediu. Fructele mai mari au mai multe calorii, iar cele mai mici au cateva mai putine. O ceașcă de suc de grapefruit proaspăt, alb sau roz, conține 96 de calorii.

Caracteristici

Pe lângă faptul că are calorii scăzute, grapefruitul conține substanțe nutritive valoroase. Conform informațiilor nutriționale enumerate pe site-ul Fundației George Mateljan pentru cele mai sănătoase alimente din lume, grapefruitul este o excelentă sursă de vitamina C, care ajută la lupta împotriva răcelii și ajutoarelor în menținerea sănătății sistemului imunitar. Grapefruitul este o sursă bună de vitamină A, folat, potasiu, vitamina B5 și fibre dietetice. De asemenea, este foarte scăzută în grăsimi saturate și nu conține colesterol.

Beneficii

Fundația George Mateljan pentru cele mai sănătoase alimente din lume enumeră avantajele nutritive și de sănătate ale grapefruitului. Potrivit site-ului Fundației, grapefruitul ajută la scăderea colesterolului și ajută la prevenirea formării tumorilor. Consumul de suc de grepfrut ajuta la protejarea impotriva cancerului de colon si pulmonar si reduce riscul de pietre la rinichi.

Efecte

Institutul Național de Sănătate avertizează că produsele din grapefruit și grapefruit pot interacționa cu anumite medicamente. Interacțiunea poate schimba efectul medicamentului și poate provoca efecte secundare grave. Consultați-vă medicul sau farmacistul pentru a determina dacă este posibil ca vreuna dintre medicamentele dumneavoastră să interacționeze cu grapefruit și, dacă da, ar trebui să evitați toate produsele de grapefruit în timp ce luați aceste medicamente.