Cât de multe calorii are o piersică?

O piersică perfect coaptă poate fi mai sănătos și mai dulce decât cel mai bun desert din lume. Acest lucru poate face greu să credem că acest fruct delicios este atât de scăzut în calorii și de substanțe nutritive bogate - dar este. Conținutul de calorii îl face o alegere perfectă ca o gustare mică sau o supă dulce pe iaurt.

Piersici pe ramură (Imagine: leekris / iStock / Getty Images)

Calorii Count

Ca și în cazul tuturor alimentelor, dimensiunea porției contează. Calorii dintr-o piersică variază în funcție de dimensiunea totală a fructului. O piersică cu diametrul de 2 3/4 inci are aproximativ 68 de calorii și 17 grame de carbohidrați. O piersica mai mica - cu diametrul de 2 1/2 inci - contine doar 51 de calorii si 13 grame de carbohidrati.

Nutrient Considerații

Calitatea slabă a piersicilor este atrăgătoare, dar ceea ce le face cu adevărat o hrană sănătoasă pentru sănătate este substanțele nutritive cu care sunt ambalate. Piersicile sunt o sursă bună de fibre - 2,2 grame într-o piersică medie - și o sursă importantă de vitamina C. Pentru a maximiza beneficiile de dulciuri și vitamina C, alegeți o piersică cu o piele fermă, fuzzy care dă o presiune ușoară când este coaptă.