Câte calorii consumă o jumătate de kilogram de mușchi pe zi?

Mușchii scheletici sunt arzătorii naturali ai grăsimilor corpului, în conformitate cu fiziologul fizic William McArdle în exercițiul "Fiziologia exercițiilor: energie, nutriție și performanță umană". Muschii folosesc în mod constant grăsimi și carbohidrați pentru a vă menține cald și pentru a vă oferi energie pentru mișcare.

Mușchii ard mai multe calorii decât țesuturile grase. (Imagine: BONNINSTUDIO / iStock / Getty Images)

Calorii arse

Un kilogram de mușchi arde aproximativ 6,5 calorii pe oră. Mușchii ard de 5,5 ori mai multe calorii decât țesuturile grase, care ard aproximativ 1,2 calorii pe kilogram pe oră.

Forță de formare

Puteți mări masa musculară prin antrenament de forță, care stimulează organismul să dezvolte fibre musculare mai groase. Puteți utiliza diferite metode pentru a mări dimensiunea musculară, cum ar fi antrenamentul în greutate, calisthenica, sprintul și săriturile.

Rata metabolică bazală

Rata metabolică bazală este cantitatea de energie pe care o consumați sau caloriile pe care le ardeți atunci când vă aflați în repaus. Cu cât aveți mai mulți mușchi, cu atât mai multe calorii ardeți atunci când vă exerciți și odihniți.