Cât de multe calorii are o lămâie?

Lemonii sunt un fruct foarte versatil. Acestea pot fi folosite ca condimente pentru alte alimente sau folosite în limonadă și alte sucuri de fructe. În conformitate cu herbs2000.com, consumul de lămâi poate ușura aciditatea din stomac atunci când se mănâncă în mod regulat.

calorii

O lămâie fără piele este echivalentă cu o porție și conține 17 calorii; două dintre aceste calorii sunt din grăsimi. O portie de lamaie cu coaja contine 22 de calorii, cu trei din aceste calorii din grasimi, conform FatSecret.

Vitamine si minerale

Lămâi, curățate și cu pielea, sunt surse bune de vitamina C. O lămâie cu coaja conține: 139 la sută din valoarea zilnică sau DV de vitamina C; 7% din doza de calciu; și 4% din DV de fier. O lămâie fără coaja conține 51% din vitamina C, 2% din calciul de calciu și 2% din fierul de fier. Lămâia nu conține colesterol.

Alți nutrienți

Fiecare porție de lămâi fără pudră conține 80 mg potasiu, 5,41 g carbohidrați totali, 1,6 g fibră alimentară, 1 mg sodiu și 1,45 g zaharuri. O lămâie cu coajă conține 157 mg de potasiu, 11,56 g de carbohidrați totali, 5,1 g de fibre dietetice și 3 mg de sodiu.