Cât de multe calorii are un mango?

Numărul de calorii de care aveți nevoie în fiecare zi depinde de vârsta, sexul, greutatea și nivelul de activitate. Consumul zilnic de calorii este cuprins între 1.600 și 3.000 pentru adulți, potrivit Departamentului de Sănătate și Servicii Umane al SUA. Procentajele zilnice de valoare pentru nutrienți, cum ar fi carbohidrații, grăsimile și proteinele, se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii.

Un coș de mango stivuite pe o piață. (Imagine: mazzzur / iStock / Getty Images)

Calorii și mai mult

Un mango fără coajă oferă aproximativ 200 de calorii, doar 10% din necesarul mediu zilnic de calorii pentru majoritatea adulților. O persoană de 130 de lire sterline poate arde această sumă pe parcursul unei ore de gospodărie moderată, potrivit site-ului NutriStrategy. Aceste fructe tropicale roșii și galbene, pe lângă faptul că sunt practic lipsite de grăsimi, sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine A și C și o sursă bună de vitamina B-6 și potasiu.