Cât de multe calorii are un gogosat gogoașă?

Dacă oamenii ar putea mânca doar o gogoasă, probabil că nu ar fi simbolul suprainfecției calorice care este astăzi. Cu toate acestea, acest lucru poate fi greu de făcut, iar gogoșii sunt omniprezenți la întâlniri, la întâlniri sociale și la alte întâlniri. Cel mai important lucru despre caloriile dintr-o gogoasa sunt substantele nutritive pe care le fac sau nu le furnizeaza.

calorii

O gogoasa medie de aproximativ 4 inci contine 255 de calorii. În timp ce mâncați o gogoșă cu cafea pentru micul dejun, nu vă va ruina planul de dietă pentru această zi, consumând două sau trei dintre ele. Caloriile din gogoși sunt în primul rând calorii goale, deoarece gogoșii au un conținut scăzut de nutrienți. Donuturile au cantități mici de calciu, magneziu și potasiu, împreună cu cantități mici de fier și multe vitamine. Nu au cantități semnificative de nutrienți.

Gras

Donuturile sunt preparate prin prăjirea rondele de aluat în ulei. O gogoasă medie conține peste 12 g de grăsime, dintre care unele pot fi saturate. Dacă gogoasa are grăsimi saturate, depinde de tipul de ulei pe care este prăjit. Ocazional, gogoșii sunt prăjiți în untură, ceea ce crește foarte mult cantitatea de grăsimi saturate pe care o conțin. Mananca gogoși care au fost prăjite în ulei polinesaturat, cum ar fi uleiul de soia. Uleiul de canola este o opțiune și mai bună și una pe care o puteți folosi dacă pregătiți gogoși acasă.

Proteine ​​și carbohidrați

Gogoasa medie conține aproximativ 4 g proteină. Proteina dintr-o gogoasa provine din lapte si faina de grau folosite in reteta. Donuturile au mult mai mult carbohidrați decât proteinele, cu o gogoasă medie care conține 32 g carbohidrat. Mananca gogoși cu moderatie, deoarece carbohidratii pe care ii contin sunt carbohidrati rafinat. Carbohidrații rafinați contribuie la creșterea în greutate și promovează diabetul și bolile de inimă, conform Școlii de Sănătate Publică din Harvard.

Dimensiune și tipuri

Gogoșii gogosi sunt de obicei o dimensiune destul de standard. Versiunile diferite ale gogoșilor glazurate includ răsuciri și miere, ambele conținând aproximativ 350 de calorii, precum și grame suplimentare de grăsime. Donuturile vin în dimensiuni mici și jumbo, precum și găuri de gogoși. Gogoașele gogoase pot fi acoperite cu glazură, nuci sau stropi, toate adăugând calorii suplimentare. Unele gogoși sunt umplute cu umplutură de fructe sau cremă.

alternative

Dacă sunteți obișnuiți să luați o gogoșă sau două în fiecare dimineață, puteți salva calorii și grame grase prin alegerea unui alt aliment cu care să vă începeți ziua. Încearcă să faci un lot de brioșe cu conținut scăzut de grăsimi sau să pui un brioșă de engleză și să adaugi un pic de gem. Dacă sunteți pe fugă, luați în considerare luarea unui taco pentru micul dejun cu ou și salsa sau o bucată de fructe. Chiar și mănâncarea unei gogoși în loc de două vă poate salva peste 7000 de calorii pe lună, dacă două gogoși sunt obiceiul zilnic.