Cât de multe calorii are un cartof brut?

Un cartof copt este relativ scăzut în calorii atunci când este servit singur. Cu toate acestea, când adăugați condimente suplimentare, cum ar fi unt, smântână și brânză, adăugați și calorii suplimentare.

Un cartof copt cu unt și ierburi înfășurat în folie de tablă. (Imagine: phasinphoto / iStock / Getty Images)

calorii

Un cartof copt de dimensiuni medii care include pielea conține aproximativ 163 de calorii, potrivit Departamentului Național al Agriculturii al Națiunilor Unite. Lăsând pe piele scade numărul de calorii la 145. Coacerea nu adaugă calorii atât timp cât nu adăugați ulei sau alte condimente pe piele. Un cartof mediu furnizează aproximativ 36 de grame de carbohidrați sau aproximativ 144 de calorii din carbohidrați.

condimentele

Adaugand 1 lingura. de unt sau margarină la cartofii tăi coapte adaugă aproximativ 100 de calorii. Topul cu 1 lingura. din smântână și adăugați aproximativ 23 de calorii. Adăugând 1 oz. de brânză adaugă încă 70 până la 100 de calorii, în funcție de tipul de brânză pe care o utilizați.

consideraţii

Un cartof copt poate face parte dintr-o dietă sănătoasă, nutritivă. Deoarece nu conține colesterol și foarte puțină grăsime, inclusiv un cartof copt în dieta dvs. vă poate ajuta să îndepliniți recomandările American Heart Association pentru consumul de grăsimi și colesterol.