Cât de multe calorii sunt în ceai de lapte perlat?
Inițial inventat ca un tratament pentru copiii din Taiwan în anii 1980, băutura de ceai dulce, cunoscută sub numele de ceai cu bule, se numește ceai de lapte perlat. Combinând ceaiul negru sau verde puternic cu lapte și arome, cum ar fi fructele și siropurile taro, băutura are perle de tapioca care plutesc în partea de jos pentru a suge printr-o paie de dimensiuni mari.
Ceaiul de ceai și de lapte este o băutură dulce care împachetează mai multă aromă și calorii decât substanțele nutritive. (Imagine: bhofack2 / iStock / GettyImages)În medie, o porție standard de 16 de uncie de ceai de lapte perlat conține:
- 278 calorii
- 0,6 grame de grăsime
- 68 grame de carbohidrați
- 1,2 grame de proteine
Pearl Lapte Calorii
Caloriile din ceaiul cu bule depind de cantitatea de zahăr, de lapte, de fructe, de taro și de topping pe care tu sau magazinul de ceai cu bule pe care îl frecventezi adăugați la baza de ceai. În medie, contoarele de calorii estimează că un pahar de 16 uncii de băutură spumoasă furnizează 278 de calorii.
Lanțul de ceai de lapte Boba Guys estimează calorii laptelui său de ceai de lapte de la 62 la 400 de calorii pentru 16 uncii. Deși aceasta este o cantitate semnificativă de calorii pentru a bea în jos, poate fi mai mică decât consumul unei bauturi pe bază de Strawberries & Crème Frappuccino Blended de 16 uncii, de exemplu, la Starbuck's, care ambalează 370 de calorii.
Citeste mai mult: 10 afectiuni de zi cu zi calmat de ceai
Sursa majora de calorii
Sursa principală de calorii ceai de lapte provine din bulele mari de tapioca care se scufundă în partea de jos a băuturii. Există aproximativ 1/3 ceașcă de perle în 16 uncii, egală cu 180 de calorii într-o ceașcă de ceai.
Tapioca provine din tuberculi de caramelă amidon, care sunt aproape în întregime carbohidrați. Perlele clasifică 94 pe indicele glicemic - glucoza pură are o cotă pe indicele de 100.
În ciuda încărcăturii lor cu calorii ridicate, perlele de tapioca oferă unele beneficii nutriționale care ar putea face ca prezența lor în băutură să merite. Perlele livrează cantități mici de calciu, folat, mangan și fier și au un conținut scăzut de sodiu, grăsimi și colesterol.
Tapioca este, de asemenea, buna pe stomac, făcându-l o alegere bună pentru cei cu probleme digestive. În cele din urmă, tapioca furnizează fibre și carbohidrați care vă vor face să vă simțiți plini și să vă suprimați foamea, împiedicându-vă să vă dați tentația de a consuma chiar mai multe calorii.
Conținutul zahărului din ceaiul de lapte de pește
Calorii de ceai de lapte, de asemenea, depind de cantitatea de zahăr și alți carbohidrați pe care le conține. Pe lingurita, zaharul servește 16 calorii. Băutura medie de 16 uncii are 22 de grame de zahăr - 5,5 lingurițe - ceea ce înseamnă că 88 de calorii în băutura de 16 uncii de zahăr provin de la îndulcitor.
Cantitatea de zahăr se schimbă, în funcție de cât de dulce vă place băutura dvs., precum și de tipul de lapte pe care îl alegeți să îl utilizați. Laptele de lapte are 161 calorii pe cană de 8 uncii și 12 grame de zahăr. O altă opțiune populară, laptele de migdale, furnizează 32 de grame de zahăr pe cană, cu 441 de calorii în 8 uncii.
Citeste mai mult: 8 sfaturi pentru o alegere după-amiază
Mai mult Nutriție pentru ceai de bule
Caloriile dintr-o ceașcă de ceai se pot adăuga rapid, în funcție de modul în care vă personalizați băutura. Deși ideea de ingrediente de ceai perlat incluzând ceai, lapte, tapioca bobas și aromă este aceeași la nivel mondial, există o varietate de ingrediente care pot afecta numărul de calorii din sticlă. Acestea includ:
1. Tip de lapte: La Boba Guys, un lanț de magazine de ceai boba din S.U.A., opțiunile ecologice de lapte includ laptele organic de ovăz sau laptele de migdale, pe lângă varietatea de produse lactate. Unele ceaiuri din perle la magazinele din întreaga lume sunt făcute cu lapte condensat îndulcit la 65 de calorii în fiecare lingură adăugată la ceai de lapte.
2. Aromarea fructelor: Toate piureurile de fructe naturale pot menține calorii mai mici decât unele fructe aromatizate siropuri de fructe. Ca aliment de stradă, tipul de sirop folosit variază în funcție de furnizor. Lanțul Boba Guys folosește piure de fructe proaspete pentru a îndulcea băuturile ca o modalitate de a menține calorii mai mici.
.
