Cât de multe calorii sunt într-un sandwich de ton?

În cazul în care cămară dvs. include ton, nu sunteți cu greu singur. Potrivit Institutului Național pentru Pescuit, consumatorii din Statele Unite se bucură anual de peste un milion de lire sterline de ton. Deși consumul de pește conservat pe cont propriu poate să nu vă înflorească, amestecând-o cu maioneză și împrăștiindu-l între două felii de pâine proaspătă poate fi o gustare consistentă - deși una destul de ridicată în calorii.

Ton sandwich pe o placă de tăiere. (Imagine: msheldrake / iStock / Getty Images)

Rotiți într-un sandwich delicios

Deși puteți pregăti sandwich-ul dvs. de ton cu o varietate de răsuciri, abordarea standard a gustării este amestecarea peștelui cu mayo. Potrivit Departamentului Agriculturii din S.U.A., o cutie de 172 de grame de ton are 220 de calorii. Dacă amestecați conținutul cutiei cu două linguri de maioneză de ulei de măsline cu conținut redus de grăsimi, adăugați în amestec aproximativ 108 de calorii. Două felii de pâine albă măresc numărul de calorii al mesei cu 148 de calorii; dacă preferați să folosiți pâine integrală de grâu, două felii sunt egale cu 162 de calorii. Astfel, un sandwich standard de ton pe alb conține 476 de calorii, în timp ce un sandwich de ton întreg de grâu are 490 calorii. Pentru a reduce cantitatea de calorii, puteți amesteca tonul cu iaurt simplu, grecesc simplu.