Câte calorii sunt într-o salată îndoită?
Doar pentru că mănânci o salată nu înseamnă că nu consumi multe calorii. Majoritatea legumelor brute neprelucrate conțin doar aproximativ 25 de calorii pe cană, dar alte ingrediente pentru salată pot adăuga un număr semnificativ de calorii la salata dvs. aruncată, dacă nu vă faceți griji cu privire la dimensiunile porțiilor. Utilizați versiuni cu conținut scăzut de grăsimi de brânzeturi și pansamente pentru a minimiza conținutul total de calorii al salatei.
Limitați pansamentul pe care îl puneți pe salată pentru a evita adăugarea prea multor calorii. (Imagine: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Cum se salvează salata ta
O salată de 1 1/2-cană care conține doar legume are aproximativ 33 de calorii. În cazul în care salata dvs. conține și ouă și brânză, salata de aceeași dimensiune are aproximativ 102 de calorii, iar când vă salateți cu pui în loc, va avea aproximativ 105 de calorii. Aceasta este înainte de a adăuga dressing. Fiecare lingură de îmbrăcăminte italiană regulată conține 36 de calorii, dressingul obișnuit de ranch are 63 de calorii pe lingură și dressingul de fermă redus de grăsime are 29 de calorii pe lingură. O salata cu 2 cani de salata verde sau spanac, 1/2 cana de morcovi felii, o cana de rosii de cires si 2 linguri de pansament italian fara grasime are aproximativ 100 de calorii. Adăugați o jumătate de pahar de pui la gratar și adăugați doar 61 de calorii, dar dacă alegeți pui prăjit în loc, veți adăuga 194 de calorii.
