Cât de multe calorii sunt într-o separare de banane?
Dezbinările de banane sunt adesea mine miniere când vine vorba de nutriție. O singură fracțiune de banană poate fi de peste 1.000 de calorii și poate conține mai mult de 30 de grame de grăsime. Puteți face unele ajustări ușoare pentru a îmbunătăți profilul nutrițional al acestui desert, dar totuși ați dori să-l păstrați mai degrabă ca tratament, decât ca o dietă sănătosă dacă calorii sunt o problemă.
Distanțele de banane pot fi încărcate cu calorii și grăsimi. (Imagine: Imagini Brand X / Stockbyte / Getty Images)Banane și înghețată
De departe, cea mai sănătoasă componentă a unei spărturi de banane sunt bananele, care sunt bogate în potasiu și mai multe vitamine, inclusiv vitamina C. O banană medie conține aproximativ 105 de calorii. Piesa centrală a unei spărturi de banane este de obicei înghețată. O cutie medie de înghețată conține aproximativ 137 de calorii cu 59 de calorii din grăsimi și 46 de calorii din zahăr, potrivit Departamentului Agriculturii din SUA. Numărul exact de calorii poate varia în funcție de tipul de înghețată pe care o consumați și de ce este aroma. De obicei, o separare de banane conține trei linguri de înghețată - sau 411 calorii.
Ciocolată, Caramel și Butterscotch
Siropul de ciocolată conține aproximativ 52 de calorii pe lingură, în timp ce inelul fierbinte inelulează la 74 de calorii pe porție. Aceasta este o medie. Numărul real variază de la producător. Suprafețele de caramel sau de butteră conțin aproximativ 60 de calorii pe lingură.
Alte toppinguri
Nuci, frisca, cireșe de maraschino și stropi sunt câteva alte topping-uri pe care le poți include într-o despărțire de banane, care poate, de asemenea, pumnii caloriilor dacă nu ești atent. Nucile pot adăuga mai mult de 100 de calorii pe 1/4 cană, în timp ce cireșele de maraschino adaugă aproximativ 7 calorii pe cireș. Crema bătută este de aproximativ 75 de calorii pe servire pe 1/2 cană, în timp ce sprinklele au mai mult de 50 de calorii pe lingură.
O divizare mai sănătoasă
Există o mulțime de moduri în care puteți face o separare mai bună din punct de vedere nutrițional a bananelor. În loc să utilizați trei lingurițe de înghețată, luați în considerare luarea unei bănci împărțite cu o singură bucată. Dacă faceți acest lucru, veți avea nevoie și de alte componente. Alternativ, puteți folosi iaurtul înghețat fără grăsimi, care poate avea doar 83 de calorii pe lingură, decât înghețată. De asemenea, puteți lăsa unul dintre ingredientele cu conținut mai ridicat de calorii, cum ar fi stropi sau nuci.
