Cât de multe calorii sunt într-un Smoothie de banane?

Smoothies poate fi un mic dejun sănătos sau mâncare gustare. În funcție de ingrediente, acestea pot fi, de asemenea, bogate în calorii. Puteți face o bază de banane de bază cu iaurt, lapte și banane, sau adăugați alte ingrediente pentru a crește conținutul de nutrienți și pentru a schimba aroma. Alegeți versiunile cu conținut scăzut de grăsimi ale produselor lactate pentru a limita grăsimea și calorii saturate în lichidul tău.

Puteți face o bază de banane de bază cu iaurt, lapte și banane. (Imagine: Lecic / iStock / Getty Images)

Măsurarea amestecului

Utilizați 4 uncii de iaurt simplu, cu conținut scăzut de grăsimi, o cană de lapte degresat și o banană medie, iar bucătăria dvs. va avea 259 de calorii. Schimbați laptele degresat pentru laptele de migdale și veți economisi 23 de calorii. Dar daca folositi lapte integral, caloriile cresc cu 66 de calorii. O cana de capsune adauga 53 de calorii, o lingura de praf de cacao neindulcita adauga 11 calorii si 2 linguri de unt de arahide se adauga 188 de calorii. Alte aditivi nutriționiști includ semințe de semințe de in, cu 37 de calorii pe lingură și spanac, cu 7 calorii pe cană. Dacă doriți un dulce mai dulce, fiecare lingură de miere adaugă 64 de calorii.