Cât durează să funcționeze dieta ketosis?

Când vine vorba de pierderea în greutate, toată lumea dorește rezultate rapide. O dietă pe bază de ketoză, mai bine cunoscută sub numele de dieta ketogenică sau dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, vă ajută să pierdeți greutatea prin forțarea corpului să ardă grăsimi pentru energie în loc de carbohidrați, ceea ce vă face să intrați în stare de cetoză. Rata pierderii în greutate pe o dietă de cetoză variază și cât durează să lucrezi depinde de greutatea pe care trebuie să o pierzi, dar este posibil să pierzi mai mult de 12 lire sterline într-o lună. Cât de repede intrați în cetoză variază, dar se poate întâmpla în una sau două zile.

Ketoza ar trebui să lovească foarte repede. (Imagine: alicjane / iStock / GettyImages)

Intrarea în ketosis

Sursa preferată a organismului este glucoza, care este derivată din carbohidrați. În timpul postului, corpul dumneavoastră suferă modificări hormonale care stimulează eliberarea grăsimii din celulele dvs. grase, unde este transportată în ficat și transformată în cetone, care sunt apoi utilizate pentru energie. Dieta ketogenică este bogată în grăsimi și proteine ​​și are un conținut scăzut de carbohidrați, care imită postul pentru a produce cetone și starea de cetoză.

Pierdere în greutate

Când este urmat, după cum este recomandat, persoanele care au o dietă ketogenică pentru pierderea în greutate pierd o greutate și o pierd rapid, potrivit dietei Juliette Kellow. Potrivit unui studiu publicat în 2008 în "Jurnalul American de Nutriție Clinică", bărbații care au urmat o dietă ketogenică timp de patru săptămâni au pierdut o medie de 12 de kilograme. Bărbații din studiu au putut mânca mai puține calorii fără să se simtă foame sau nemulțumiți. Este important să rețineți că acesta a fost un studiu mic, pe termen scurt, iar rezultatele privind pierderea în greutate pot varia.

Pierderea greutății prea rapidă

Preocuparea cu pierderea in greutate prea repede este ca pierdeti muschii si apa mai degraba decat grasimile. Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății recomandă o rată lentă de pierdere în greutate de aproximativ 1 până la 2 kilograme pe săptămână. Pierderea apei și a mușchiului pe o dietă cu pierdere în greutate vă poate afecta nivelul de energie și motivația dumneavoastră și este posibil să fiți mai probabil să vă recâștigați greutatea. În timp ce dietele ketogenice pot fi de ajutor la începerea eforturilor de scădere în greutate, nu este sigur cât de eficiente sunt pe termen lung.

Cetogenic pentru convulsii

În plus față de ajuta la promovarea pierderii în greutate, dieta ketogenică este, de asemenea, o dietă medicală utilizată în tratamentul epilepsiei. Modul în care cetoza ajută la minimizarea crizelor nu este complet înțeles, dar se consideră că schimbarea carburantului pentru creier - de la glucoză la cetone - este responsabilă. Pentru managementul crizelor, dieta cu ketoză poate funcționa imediat sau poate dura câteva luni, potrivit Epilepsiei Queensland.