Cum pot opri diareea după ce mănânc salate?
Mananca mai multe legume ar trebui sa fie sanatoase pentru tine si benefice pentru tractul digestiv. Dacă ingredientele nu sunt manevrate corect sau dacă nu sunteți obișnuiți cu creșterea de fibre, totuși, placa dvs. de verde cu frunze vă poate lăsa cu scaunul necontrolat după mâncare. Diareea ocazională nu este ceva de care să vă faceți griji, deși dacă durează mai mult de două zile, este timpul să vă vedeți medicul.
Cum pot opri diareea după ce mănânc salate? (Imagine: Nazman Mizan / EyeEm / EyeEm / GettyImages)Diaree dupa ce mananca salata? Spălați-vă legumele
Bacteriile sunt una dintre principalele cauze ale diareei, explică Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi. De aceea este imperativ să spălați bine toate legumele de salată înainte de a mânca. Materialele vegetative care se spală ajută la îndepărtarea materiilor fecale rămase în urmă de rozătoare în câmp, a solului de la sol și a murdăriei rămase în urmă de insecte. Acești contaminanți sunt surse de bacterii pe care le puteți elimina cu ușurință în prealabil pentru a diminua probabilitatea de a avea diaree.
Gatiți-vă proteinele
Diareea care cauzeaza bacterii poate intra, de asemenea, in tractul digestiv prin carnea insuficient preparata. Dacă adăugați pui cubic, carne de grilă sau salată de pește la salate, ca exemplu, episoadele de diaree pot proveni dintr-o boală alimentară provocată de bacterii sau paraziți din carne. Verificați toate proteinele cu o probă de alimentare înainte de servire. Serviciul USDA pentru siguranța alimentelor și inspecția afirmă că toate păsările trebuie să atingă o temperatură internă minimă de 165 grade Fahrenheit, în timp ce carnea de vită, carnea de porc, mielul, carnea de vită, peștele și fructele de mare trebuie să fie la 145 de grade F. Proteinele de gătit până la aceste temperaturi reduce riscul de tulburare gastrointestinală legată de afecțiunile alimentare.
Taie-te pe porțiuni
Ridicarea aportului de fibre este probabil ceva care a fost forat în capul tău de către furnizorul tău de sănătate. Puteți merge peste bord și obțineți prea mult fibră, totuși, mai ales dacă corpul dvs. nu este obișnuit cu acesta. Dacă descoperi că mănâncă o salată mare te lasă să alergi pentru baie, optează pentru o salată mai mică data viitoare. În cele din urmă doriți să vă deplasați până la între 22,4 și 33,6 grame de fibre pe zi, consumul recomandat din Orientările dietetice pentru americani 2015-2020. (Aportul exact recomandat variază atât în funcție de sex, cât și de vârstă.) Întrucât corpul dumneavoastră continuă să se obișnuiască cu fibre, creșteți aportul puțin câte puțin la fiecare câteva zile. De-a lungul timpului, ar trebui să vă puteți bucura din nou de salata mare, fără efectul secundar inconstient al diareei la scurt timp după aceea.
Testați-vă pentru reacțiile alimentare
Dacă altceva eșuează, ar putea fi momentul să vizitați medicul și să discutați despre alergii alimentare și intoleranțe. Ați putea fi alergic - sau intolerant - la un anumit tip de legume; topping-uri, cum ar fi nuci; sau lactoză din brânzeturi sau salate de cremă. Poate fi dificil să se facă distincția între o alergie și o intoleranță, deoarece ambele pot provoca deranjamente gastro-intestinale, inclusiv diaree. Dar, dacă, de asemenea, vă umflați, aveți erupții sau aveți dificultăți de respirație după ce ați luat o salată, este mai probabil să fiți un semn al unei alergii alimentare. Nu există nici un tratament pentru alergii sau intoleranțe; va trebui doar să evitați alimentele declanșatoare cu totul.
