Cat de rau este berea pentru dieta ta?
Dacă ai o bere ocazional, nu îți vei distruge dieta, dar o suprasolicitare regulată ar putea duce la creșterea în greutate. Ar putea crește riscul pentru alte probleme de sănătate. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă să nu beți decât o cantitate moderată, care este o băutură pe zi pentru femei și două pentru bărbați.
O halbă de bere pe masă. (Imagine: Radist / iStock / Getty Images)Calorii Conținut
Berea este o sursă de calorii goale, deoarece nu oferă o cantitate semnificativă de vitamine sau minerale. Alcoolul este, de asemenea, bogat in calorii, fiecare gram oferind 7 calorii. Aceasta înseamnă că este mai densă decât carbohidrații sau proteinele, care conțin doar 4 calorii pe gram. Berea non-alcoolică, care își obține caloriile în principal din carbohidrați, este cea mai scăzută în calorii, cu aproximativ 72 pe un can de 12 uncii. O bere ușoară are aproximativ 105 calorii pe porție, iar lagerul este cel mai scăzut în calorii, cu aproximativ 120. Beerul regulat are 145 de calorii pe 12 uncii servind în medie, iar berea stoică este cea mai ridicată în calorii, cu aproximativ 190 pe servire. Aceste calorii se pot adăuga dacă beți mai multe beri într-o zi, ceea ce face dificilă menținerea în bugetul dvs. zilnic de calorii pentru a evita creșterea în greutate.
Bere și creșterea în greutate
Consumul moderat de bere pentru o lună nu a crescut creșterea ponderii în comparație cu abținerea de la bere într-un studiu publicat în "Nutricion Hospitalaria" în 2007. Un studiu mai lung, de 8 1/2 ani, publicat în "Jurnalul European de Nutriție Clinică" Septembrie 2009 a constatat că berea de bere poate duce la creșterea în greutate, cu toate acestea. Cei care beau mai mult de 34 de grame pe zi de bere aveau o probabilitate mai mare de a câștiga în greutate decât cei care beau bere puțin sau deloc.
Berea și obezitatea abdominală
Studiile arată rezultate mixte cu privire la faptul dacă berea crește obezitatea abdominală, potrivit unui articol din februarie 2013, publicat în revista "Recenzii privind nutriția". Consumul de mai mult de 17 oz de bere pe zi vă poate face mai probabil să câștigați în greutate în această zonă. Obezitatea abdominala este asociata cu mai multe riscuri pentru sanatate decat alte tipuri de obezitate, crescand riscul de aparitie a bolilor de inima si a diabetului de tip 2, potrivit unui studiu realizat de American Cancer Society.
Riscurile pentru sănătatea alcoolului
Consumul prea mult de alcool de orice tip poate avea riscuri. Bea prea mult într-o ședință, numită uneori bătăi de cap, mărește riscul de a suferi de violență sau accidente, participă la comportamente riscante și intoxicații cu alcool. Utilizarea excesivă de alcool pe termen lung poate crește riscul de apariție a problemelor cardiace, depresie, cancer și probleme neurologice, notează Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.
