Produse alimentare cu conținut ridicat de proteine și migdale
Alimentele bogate în proteine sunt benefice pentru sănătatea generală a corpului. Migdalele sunt o sursă populară de proteine, dar există o mulțime de alimente bogate în proteine care pot fi alese atunci când se dezvoltă o dietă sănătoasă. Efectuarea proteinelor ca parte a meselor obișnuite este un pas important în menținerea sănătății optime.
Un close-up de migdale prăjite. (Imagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Beneficii
Beneficiile pe care le oferă alimentele bogate în proteine pentru corpul dvs. sunt de neînlocuit. Proteinele vă oferă aminoacizi esențiali care nu pot fi produși de corpul dumneavoastră. Proteina servește ca o componentă importantă și necesară pentru dezvoltarea oaselor, a mușchilor, a pielii și a sângelui. Corpul tau conteaza, de asemenea, pe proteine pentru a construi si a repara tesuturile.
Tipuri
Pe lângă migdale, carnea slabă este o sursă excelentă de proteine. Puiul de pui, pieptul de curcan, friptura de carne de porc si carnea de porc sunt carne de proteine de inalta calitate, care sunt usor de inclus in dieta ta. Fructe de mare este, de asemenea, o mare sursă de proteine. Ouăle și brânza cu conținut scăzut de grăsimi sunt alte opțiuni pentru a face proteinele o parte obișnuită din dieta ta.
consideraţii
O dietă bogată în proteine are multe beneficii pentru sănătate, dar există probleme potențiale care trebuie să fie atenți la alegerea alimentelor. Consumul de exces de proteine poate mări simptomele bolii hepatice și renale, deoarece energia necesară pentru destrămarea proteinelor pune presiune suplimentară asupra rinichilor. Menținerea unei alimentații echilibrate și a hrănirii alimentelor în mod moderat vă va proteja de orice rău produs de alimentele bogate în proteine.
Efecte
Cantități mari de proteine au efecte majore asupra corpului. Nu numai că proteina furnizează energie, dar un consum crescut de proteine a fost asociat cu scăderea tensiunii arteriale. Adăugarea de proteine este, de asemenea, asociată cu un risc redus de boli de inimă. Având o dietă bogată în proteine vă poate afecta și greutatea. Conform unui studiu realizat de American Journal of Nutrition, există dovezi că dietele bogate în proteine ajută la scăderea în greutate.
migdale
Migdalele sunt o alegere excelentă pentru o gustare bogată în proteine. Proteinele lor sunt foarte absorbabile, făcându-le ușor organismului să își proceseze substanțele nutritive benefice. Migdalele au, de asemenea, niveluri ridicate de aminoacizi, făcându-le un aliment proteic de înaltă calitate. Ele sunt, de asemenea, singurele alimente care reprezintă o sursă bună de proteine, fiind în același timp o sursă bună de vitamina E.
