Dieta bogată în proteine și pierderea părului
Pierdeți natural până la 100 de fire de păr pe zi, dar pierderea excesivă a părului, cunoscută sub numele de alopecie, poate fi alarmantă. Este posibil să pierdeți mai mult păr decât de obicei datorită genezei genetice masculine, anumitor medicamente, hormonilor postpartum sau deficiențelor nutriționale. Dacă ați urmat o dietă bogată în proteine, este posibil să fi eliminat anumite alimente, provocând deficiențe nutriționale responsabile pentru pierderea parului. Stresul dieta și punerea corpului în stare de cetoză, când corpul are prea puțin glucoză și se transformă în grăsime stocată pentru energie, poate duce la pierderea părului la unii oameni.
O schimbare în dieta ta poate cauza pierderea părului. (Imagine: pan38 / iStock / Getty Images)Dacă observați mai rapid decât pierderea medie a părului, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a exclude o problemă de sănătate subiacentă.
Cetoza si caderea parului
Uneori, căderea părului apare ca urmare a statutului scăzut de proteine, ceea ce este puțin probabil atunci când urmați o dietă bogată în proteine care accentuează aportul de alimente precum carnea de vită, ouăle, carnea de porc, peștele, tofu și păsările de curte. Acest consum ridicat de proteine provine de obicei în detrimentul carbohidraților, pe care organismul are nevoie de combustibil. Dacă reduceți caloriile la un nivel foarte scăzut, ficatul vă transformă grăsimea în acizi grași și cetone pentru energie - creând o stare de cetoză.
Stresul cetozei poate provoca pierderea parului la unii oameni. Un studiu pe șoareci, publicat în Nutriție în 2013, a constatat că o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, care induce cetoza, poate duce la deficiența de biotină, un efect secundar al căruia este căderea părului. Nu toate dietele bogate în proteine provoacă ketoză - numai cele cu un aport extrem de scăzut de carbohidrați de aproximativ 20 de grame sau cu un aport mai redus de grăsimi.
Deficiență de fier
O dietă bogată în proteine este probabil bogată în fierul mineral, care susține transportul de oxigen și celule sanguine sănătoase. Dacă totuși obțineți cea mai mare parte din proteinele dvs. din surse non-de carne - în special soia, fasolea și leguminoasele, care conțin o substanță care inhibă absorbția fierului - este posibil să nu primiți suficient de fier în dietă. Vitamina C îmbunătățește absorbția fierului din surse de plante, dar dacă evitați și alimente bogate în vitamina C, cum ar fi citrice, căpșuni și broccoli, nu beneficiați de acest beneficiu.
Unul dintre simptomele unor valori clinic scăzute ale fierului este pierderea părului. Există motive medicale pentru care ați putea avea anemie, cum ar fi sângerări menstruale grele, tulburări gastro-intestinale sau chiar donații de sânge prea des. Discutați cu medicul dumneavoastră despre îngrijorările dumneavoastră și verificați nivelul de fier pentru a vedea dacă sunteți anemic și aveți nevoie de un supliment.
Pierderea bruscă în greutate și pierderea părului
Pierzând o mulțime de greutate într-o perioadă scurtă de timp, indiferent dacă urmați o dietă bogată în proteine sau nu, pune stresul pe corpul dvs., ceea ce poate duce la pierderea temporară a părului. De multe ori, pe măsură ce greutatea se normalizează și corpul se adaptează la noua dvs. rutină, telogen effluvium - denumirea clinică pentru pierderea temporară a părului - se va opri. Rețineți că o dietă echilibrată, și nu una care interzice grupurile de alimente întregi, este cea mai bună pentru sănătatea corpului și a părului.
Dacă încercați să faceți o dietă inadecvată din punct de vedere nutrițional cu suplimente, puteți suferi, de asemenea, căderea părului. O lucrare din 2002 publicată în Dermatologia clinică și experimentală constată că suplimentele nutriționale excesive în absența unei deficiențe diagnosticate pot cauza pierderea părului. Un exces de vitamina A sau seleniu poate fi deosebit de toxic.
Căderea părului fără legătură cu dieta ta
Pierderea parului poate părea că sa accelerat atunci când ați început o dietă bogată în proteine, dar cele două nu sunt definitiv legate. Puteți pierde părul din cauza problemelor medicale, cum ar fi o afecțiune autoimună, hipotiroidism și modificări ale hormonilor. Dacă ați început dieta bogată în proteine să pierdeți greutatea excesivă a sarcinii, de exemplu, este posibil să vă confruntați cu creșterea naturală a epuizării părului care apare în perioada postpartum - nu căderea părului în funcție de dieta dvs..
Un stil de viață cu stres ridicat sau un episod brusc de stres, cum ar fi o boală sau un accident major, poate modifica ciclul de creștere a părului și poate duce la vărsarea excesivă temporară. Anumite tratamente medicale, inclusiv chimioterapie, unele substanțe de diluare a sângelui, antidepresive și medicamente pentru tensiunea arterială, sunt, de asemenea, responsabile pentru pierderea parului care pare mai mare decât în mod normal. Discutați-vă cu medicul dumneavoastră despre îngrijorările privind pierderea parului pentru a exclude cauza medicală.
