Alimente cu conținut ridicat de proteine pentru copii mici
Copiii de vârstă mică sunt cei care consumă alimente bogate în proteine, care preferă adesea carbohidrații simpli. Găsirea alimentelor ușor de mâncat, ușor de manevrat, care sunt bogate în proteine poate fi o provocare. Bunul sursă de proteine pentru copii include carnea, păsările de curte, ouăle și fasolea. Consultați medicul pediatru cu privire la introducerea de alimente noi și potențiale alergii alimentare, în special la arahide.
Produsele lactate sunt o sursă importantă de proteine pentru copii mici. (Imagine: djedzura / iStock / Getty Images)Lactate
Brânzeturile, laptele, iaurtul și brânza de vaci sunt toate sursele de proteine valoroase pentru copii mici. Alegeți versiuni full-grase pentru copiii cu vârsta sub 2 ani. Puteți crește proteinele din alimentele lactate prin amestecarea laptelui uscat fără grăsimi în supe și sosuri regulate pe bază de lapte sau pe bază de smântână, recomandă Healthcare pentru Copii din Atlanta sau folosiți iaurt și fructe proaspete pentru a face un lichior sănătos și sănătos. Șaisprezece uncii de lapte, plus doar 1 uncie de carne în fiecare zi, vor oferi cele 16 grame de copii mici care necesită proteine în fiecare zi, potrivit nutritionistului consultant Sue Gilbert la iVillage.com.
ouă
Ouăle reprezintă o opțiune ușoară de a oferi copiilor cu o cantitate mare de proteine, cu 6 grame într-un singur ou. Adăugați ouă la alte feluri de mâncare sau serviți-le pe cont propriu. Încercați să coloreze ouăle ornamentate portocaliu sau verde prin amestecarea într-un piure de legume sănătoase, recomandă WhatToExpect.com. Se taie ouale fierte tari in pene sau canoe, sugereaza AskDrSears.com.
Fasole
Fasolele sunt un plus versatil al dietei copilului tău. Serviți scorțișoare sau piure de fasole cu pâine de pita, legume proaspete sau aburite sau biscuiți din cereale integrale. Adăugați fasole la o tortilla pentru un simplu burrito sau quesadilla sau serviți-le pe cont propriu ca hrană pentru degetele pentru copiii mici, recomandă WhatToExpect.com. Puteți opta să cumpărați boabe conservate sau să gătiți propriile dvs. pentru a reduce numărul total de sodiu. Fasolea nu este doar o bună sursă de proteine, ci și o excelentă sursă de fibre.
Unt de unt
Untul de arahide este un favorit copilului și o excelentă sursă de proteine. Răspândiți untul de arahide sau alte buturi subțiri pentru a evita riscul de sufocare, sugerează WhatToExpect.com. Dacă alergenii de arahide sau nuci de copac reprezintă o preocupare, unturile de soia sau de floarea-soarelui sunt disponibile în multe magazine și au o aromă și o textură similare.
Carne
Brânzeturile și păsările de curte sunt o excelentă sursă de proteine și fier, raportează WhatToExpect.com. Dacă copilul dumneavoastră se bucură de carne, probabil că aveți puține preocupări legate de consumul de proteine. Dacă nu, încercați să ascundeți carnea de pui sau de curcan în sos de paste sau chili, făcând bile de carne sau tăiind felii de carne cu tăietori.
