Alimente bogate în fibre care ajută la stoparea diareei

Dacă vă confruntați cu o perioadă de diaree ușoară până la moderată, adăugarea de fibre în dieta dvs. ar putea ajuta. Căutați alimente bogate în fibre solubile, care absoarbe apă în tractul digestiv. Amestecată cu apă, fibrele solubile se transformă într-un gel, rezultând un scaun ferm și mai voluminos, care se mișcă mai lent prin sistemul dumneavoastră. Dacă totuși aveți diaree severă sau persistentă, renunțați la auto-medicație și vizitați medicul dumneavoastră pentru un diagnostic.

Un castron de fructe tropicale fără piele. (Imagine: Imagini de design / Tomas del Amo / Design Pics / Getty Images)

Fibre bogate în alimente

Fulgi de ovăz, cartofi, banane și fructe moi, fără piele sunt bogate în fibre solubile și pot ajuta la diaree. Cartofii dulci sunt o sursă deosebit de bună de fibre solubile, conținând 2 grame pe jumătate de cană de carne. Pentru comparație, o jumătate de ceasca de fulgi de ovăz uscat conține 2 grame de fibre solubile, în timp ce carnea unui cartof mediu coapte conține 1 gram și o banană mică conține doar mai mult de jumătate de gram. Ghidul dietetic pentru americani 2010 vă recomandă să consumați 14 grame de fibre totale pentru fiecare 1000 de calorii, care funcționează la aproximativ 25 de grame pe zi pentru femei și 38 de grame pe zi pentru bărbați.