Niveluri ridicate ale kinazei creatinului și afectarea mușchilor

Creatin kinaza mare poate indica faptul că aveți o afecțiune gravă. (Imagine: sportpoint / iStock / GettyImages)

Cercetatorii folosesc niveluri de enzime pentru a urmari daunele musculare cauzate de un antrenament intens. Un astfel de marcator, creatin kinaza, crește în mod sigur în timpul zilelor după exercițiu. Această schimbare a determinat unii să presupună că leziunile musculare determină eliberarea acestei enzime. Dovezile recente sugerează însă o situație mult mai complicată decât se aștepta.

Citeste mai mult: Care sunt pericolele enzimelor musculare ridicate?

Aflați despre creatină kinaza

Creatina kinaza sparge creatina care circulă natural în întregul corp. Acest proces creează substanța chimică fosfocreatină. Corpul tau utilizeaza acest biochimic pentru a face backup. Când este necesar, fosfocreatina combină mișcări intense cu o durată de câteva secunde.

În mod repetat, exploziile mișcărilor determină creșteri ale creatinkinazei. Aceste mișcări cauzează, de asemenea, creșteri ale durerii musculare. Ambele efecte durează câteva zile. Această coincidență determină adesea oamenii să lege creatin kinaza și durerea musculară. Ei cred că un efect provoacă celălalt.

Cu toate acestea, această relație se descompune în multe situații. Durerea musculară post-exercițiu poate dura mult dupa creatinkinaza a revenit la nivele normale, iar tratamentele concepute pentru tratarea durerii musculare fac adesea acest lucru fără care afectează creatinkinaza.

Citeste mai mult: Ce este creatin kinaza?

Cunoașteți numerele

Mulți oameni prezintă, de asemenea, creșteri ale creatinkinazei fără a avea simptome legate de mușchi, potrivit unui articol din 2016 din Cleveland Clinic Journal of Medicine. Autorii observă că cele mai multe laboratoare consideră între 0 și 200 UI / L gama normală de creatinkinază. Cu toate acestea, 5% dintre femei și 19% dintre bărbați se află în afara acestui interval.

Citeste mai mult: Cum să diagnosticați un dezechilibru hormonal

Respectați diferențele individuale

Relația dintre creatin kinază și leziunile musculare se descompune și în alte moduri. Oamenii arata diferite niveluri diferite de creatina kinaza, in functie de fondul lor genetic si de situatia curenta, potrivit unui raport din 2015 in Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry. Aceste diferențe individuale fac dificilă documentarea unei relații între creatin kinază și leziunile musculare.

Înțelegeți contribuțiile genetice

Unii oameni au o predispoziție genetică pentru a răspunde exercițiilor grele cu creșteri ale creatinkinazei. Alți oameni nu văd acest răspuns. Gena ACTN3 poate media aceste răspunsuri. Un raport din 2017 din Biologia Sportului a testat această ipoteză la femei și bărbați bine pregătiți.

Acești cercetători au grupat atleții de anduranță în cei cu gena ACTN3 și cei fără aceasta. Apoi au măsurat nivelele de creatină kinază după un eveniment ultra-anduranță cu cel puțin șase ore de alpinism, trekking și ciclism. Comparativ cu valoarea inițială, toți sportivii au avut niveluri mai ridicate de creatinkinază imediat după efectuarea. Voluntarii cu gena ACTN3 au avut nivele mai mari după eveniment decât cei care nu purtau gena, dar nu au efectuat altfel.

Citeste mai mult: Despre trăsăturile moștenite de la părinți

Fizica dvs. afectează datele

Compoziția corpului afectează, de asemenea, răspunsul creatin kinazei la exercițiu. De exemplu, persoanele cu o greutate corporală mai mare au un răspuns mai mare. Această constatare sugerează că scăderea în greutate ar trebui să reducă răspunsul creatinkinazei. Un articol din anul 2014 din Jurnalul Internațional de Științe Medicale a explorat această posibilitate utilizând un tratament cunoscut pentru a provoca terapia cu pierdere în greutate - vibrație - într-un model animal.

Oamenii de stiinta au expus soarecii supraponderali fie la vibratii intregului corp, fie la nici un tratament timp de sase saptamani. Comparativ cu nici un tratament, vibrațiile la nivelul întregului corp au determinat o scădere a greutății corporale. De asemenea, au scăzut nivelurile de circulație ale creatinkinazei.

Citeste mai mult: Care sunt avantajele pentru sănătate ale unei mașini de vibratoare de fitness?

Diferențele de gen Jucați un rol

Diferențele de gen afectează, de asemenea, nivelurile de creatin-kinază. Nivelurile de creatininkinază ale femeilor și ale bărbaților răspund la exerciții fizice, dar se reîntorc la valorile inițiale mai repede la femei. O hârtie de 2017 din Antioxidanți a documentat acest efect în timpul unui test cunoscut pentru creșterea producției de creatinkinază - alergarea în coborâre la subiecții adulți.

Acești cercetători au analizat impactul a 20 de minute de funcționare. Această activitate a declanșat o eliberare masivă de creatinkinază atât la femei, cât și la bărbați. A trebuit 48 de ore pentru ca nivelurile să revină la valoarea inițială a femeilor, în timp ce bărbații aveau nevoie de 72 de ore. Faza ciclului menstrual nu a afectat rezultatele. Interesant, ambele sexe au ramas dureros de 72 de ore. Cea de-a doua descoperire adaugă la baza de date mare care arată o disociere între creatina kinază și durerea musculară.

Varsta contribuie la fel de bine

Valorile dvs. de enzimă arată de obicei o scădere legată de vârstă. Ei scad in timp ce imbatranesti. Această modificare vă poate afecta răspunsul creatinkinazei la exerciții fizice. Un raport din 2013 în BioMed Research International a testat această ipoteză în trei grupe de vârstă de bărbați: băieți, adulți mai tineri și adulți în vârstă.

Participantii au facut un exercitiu cunoscut pentru a declansa creatina kinaza - drop drops. Testele efectuate imediat înainte și după exercițiu au arătat că toți participanții au avut o creștere mare a creatinkinazei. Adulții mai tineri au înregistrat cea mai mare creștere.

Ținerea în casă

Aceste rezultate arată o relație slabă între creatin kinază și leziunile musculare. Cu toate acestea, există încă motive pentru a vă păstra creatina kinaza sub control. Având în vedere diferențele individuale, medicii recomandă să luați măsuri dacă nivelurile de creatin-kinază depășesc 300 UI / L. O stare medicală gravă a sunat rabdomioliza poate apărea la 1.000 UI / L.

Este important să nu autodiagnosticați sau să tratați o afecțiune medicală. Vorbiți cu un expert în sănătate dacă suspectați creșteri ale creatin kinazei. O astfel de creștere poate indica o boală care amenință viața, cum ar fi diabetul zaharat. Un medic sau un antrenor vă poate ajuta să înțelegeți testele și acțiunile necesare pentru a gestiona creatina kinaza ridicată.

Citeste mai mult: Care sunt pericolele enzimelor musculare ridicate?

Treceți la kinazele inferioare de creatină

Obținerea de potrivire vă oferă cea mai bună modalitate de a scădea răspunsul creatine kinazei la exercițiu. Pregătirea corpului pentru un antrenament viitoare va reduce răspunsul dumneavoastră la enzime. Antrenorii se referă la acest fenomen ca efect repetat. Un studiu în Frontiere în Fiziologie ilustrează acest efect la femei și fete.

Subiecții au efectuat exerciții de flexie pe o singură parte, în două rânduri, separate de 14 zile. Fiecare sesiune a declanșat eliberarea creatinkinazei, dar răspunsul a fost mai mic după a doua sesiune. Vârsta participanților nu a afectat rezultatele.

Efectul de reacție repetată provoacă modificări pe tot corpul. De exemplu, un raport din 2018 în Medicină și Știință în Sport și Exerciții a arătat că formarea unui picior scade răspunsul kinazei creatinei în celălalt picior. Această constatare uimitoare sugerează că mulți factori, inclusiv semnalele biochimice, contribuie la efectul repetat al luptei.

Supliment la creatin kinaza inferioară

Aminoacizii cu catenă ramificată, BCAA, au o reputație bine meritată pentru a ajuta recuperarea după exerciții fizice. Suprimarea răspunsului creatinkinazei la exercițiu poate să medieze acest efect. Un articol din 2018 din revista Nutrients a explorat această posibilitate la bărbații sănătoși și fit.

Acești cercetători au repartizat aleatoriu bărbații într-una din cele două condiții: BCAA sau placebo. Toți participanții au efectuat o serie intensă de squaturi de picior într-un test cunoscut că declanșează creatin kinaza și provoacă dureri musculare. În comparație cu grupul placebo, grupul BCAA a prezentat valori mai scăzute ale creatinkinazei la 48 de ore după terminarea tratamentului. Au avut, de asemenea, o durere musculară mai mică 48 și 72 de ore mai târziu.

Masajul ajută la creatin kinaza inferioară

Antrenorii au folosit din ce în ce masaj pentru a-și ajuta sportivii să se recupereze de la exerciții intense. Oamenii de știință au documentat efectele pozitive ale masajului, dar mecanismul rămâne necunoscut. Un raport 2016 din Jurnalul Științelor Sportului a testat efectele masajului asupra creșterilor induse de exerciții fizice ale creatinkinazei și ale altor markeri ai leziunilor musculare la culturistii de sex masculin.

Participanții au fost plasați fie în grupul de tratament, fie în grupul martor. Apoi au făcut exerciții de extensie a genunchiului și de flexie la genunchi. Acest test a determinat creșteri ale creatin kinazei și durere musculară. De asemenea, a provocat scăderi ale abilităților sportive, cum ar fi săriturile și agilitatea.

Grupul de tratament a primit un masaj de 30 de minute după aceste evaluări. În comparație cu grupul de control, această intervenție a scăzut creatin kinaza 48 și 72 de ore după exercițiul de rezistență. De asemenea, a scăzut durerea musculară și a sporit performanța sportivă în 24 de ore.