Marcaje de unt de arahide sănătoase

Untul de arahide este un aliment de bază în Statele Unite și se estimează că americanii consumă trei kilograme de unt de arahide pe persoană pe an, potrivit PeanutButterLovers.com. Institutul de Peanut, de asemenea, raporteaza ca mananca arahide in mod regulat, dar cu moderatie, contribuie la scaderea riscului de aparitie a afectiunilor cronice in plus fata de a va ajuta sa gestionati greutatea.

O mulțime de branduri de unt de arahide cumpărat de la magazin conține zahăr adăugat. (Imagine: NoDerog / iStock / GettyImages)

Indiferent dacă răspândiți untul de arahide pe pâine prăjită, mere sau banane, alegerea mărcii potrivite este importantă; citiți cu atenție eticheta. Untul de arahide natural este, de obicei, o opțiune mai sănătoasă deoarece conține mai puțină sare, zahăr sau uleiuri hidrogenate.

1. Unt natural mai mult unt de arahide

În mod natural, untul de arahide conține germeni de grâu, semințe de in, zahăr din trestie de zahăr, albușuri de ouă, miere și ulei de in, pe lângă alunele. O servire de 2 linguri conține:

170 de calorii
11 grame de grăsime
2 grame de grăsimi saturate
0 grasimi trans
8 grame de carbohidrați
4 grame de fibre
2 grame de zahăr
10 grame de proteine
130 miligrame de sodiu

2. Unt de arahide organic Maranatha

Maranatha unt de arahide organic, cremoase și crocante, oferă următoarele (pe două linguri):

200 de calorii
16 grame de grăsime totală
4 grame de grăsimi saturate
0 grasimi trans
5 grame de carbohidrați
2 grame de fibre
3 grame de zahăr
8 grame de proteine
65 miligrame de sodiu

Citeste mai mult: 9 gustări simple și satisfăcătoare de unt de arahide

3. Unt bogat bogat în unt de arahide

În fiecare servire de două linguri, untul de arahide Smart Balance Rich, cremos sau crocant, conține:

190 de calorii
16 grame de grăsime
3 grame de grăsimi saturate
0 grasimi trans
8 grame de carbohidrați
2 grame de fibre
3 grame de zahăr
7 grame de proteine
140 miligrame de sodiu

4. Umuite naturale de arahide

Smuckers Natural Unt de arahide, cremoase sau crocante, contine arahide si sare. Două linguri oferă:

190 de calorii
16 grame de grăsime
3 grame de grăsimi saturate
6 grame de carbohidrați
3 grame de fibre
2 grame de zahăr
8 grame de proteine
110 miligrame de sodiu

Se oferă, de asemenea, un soi fără sare; informațiile nutriționale sunt similare, cu excepția faptului că două linguri conțin 210 de calorii și zero miligrame de sodiu.

Citește mai mult: 13 tipuri de unt și semințe de unt și beneficiile lor (plus cele mai bune ale noastre!)

5. Unt natural de arahide

Skippy oferă două tipuri diferite de unt de arahide naturale: bucată super și cremoasă. O lingură de două linguri de unt de arahide Skippy asigură:

180 de calorii
16 grame de grăsime
3,5 grame de grăsimi saturate
0 grasimi trans
6 grame de carbohidrați
2 grame de fibre
3 grame de zahăr
7 grame de proteine
150 miligrame de sodiu

6. Unt Kraft natural de arahide

Kraft unt natural de arahide este făcut exclusiv din arahide. Doua linguri contin:

180 de calorii
14 grame de grăsime
2 grame de grăsimi saturate
0 grasimi trans
6 grame de carbohidrați
2 grame de fibre
2 grame de zaharuri
8 grame de proteine
0 miligrame de sodiu

7. Unt de arahide mai bun

Două linguri de unt de arahide Better'n cremos original conțin:

100 de calorii
2 grame de grăsime totală
13 grame de carbohidrați
2 grame de fibre
2 grame de zahăr
4 grame de proteine
190 miligrame de sodiu

Cu toate acestea, spre deosebire de unturile de arahide naturale, untul de arahide Better'n are o lungă listă de ingrediente, inclusiv făină de arahide dezbrăcată, sirop de orez și sirop de tapioca.

Citeste mai mult: 10 alimente pe care nu le realizați sunt ambalate cu zahăr