Băuturi sănătoase pentru hipotiroidii

Cresterea in greutate si dificultatea de a pierde in greutate sunt probleme majore pentru cei care sufera de hipotiroidism. Când hormonii tiroidieni sunt scăzuți, metabolismul încetinește, determinând creșterea în greutate. Dieta joacă un rol important în a vă ajuta să gestionați boala. Deși este posibil să fii bun în controlul a ceea ce mănânci, este important să te gândești și la ce bei. Băuturile sănătoase pentru persoanele cu hipotiroidie trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii și bogate în substanțe nutritive.

Suc de roșii proaspăt făcut. (Imagine: karandaev / iStock / Getty Images)

Stați hidratat cu apă

Apa este cea mai sănătoasă băutură pentru cineva cu hipotiroidism. E sete de căldură și fără calorii. Efectuarea de apă băutura dvs. de alegere poate ajuta, de asemenea, cu pierderea în greutate. Un studiu din 2008 publicat în "Obezitatea" a constatat că apa potabilă poate ajuta femeile supraponderale să piardă în greutate. În timp ce acest studiu nu a fost specific pentru persoanele cu hipotiroidism, este teoretizat că apa potabilă vă poate ajuta să vă simțiți plini, astfel încât să mâncați mai puțin. Nevoile individuale de apă variază și depind de sex, dimensiune corporală, activitate și mediu. Clemson University Extension recomandă un litru de apă pentru fiecare 50 de kilograme de greutate corporală sau 3 litri pentru o persoană de 150 de lire sterline.

Lapte pentru vitamina D

Deficitul de vitamina D este asociat cu boala lui Hashimoto, o tulburare autoimună și cea mai frecventă cauză de hipotiroidism. Includerea laptelui non-grăsime fortificată cu vitamina D în regimul zilnic vă poate ajuta să vă administrați. În timp ce corpul dvs. poate face propria vitamină D de la expunerea la soare, adulții au nevoie de 600 până la 800 de unități internaționale pe zi. O ceașcă de lapte fără grăsimi fortificate are 120 de unități internaționale de vitamina D.

Suc de legume bogat în nutrienți

Sucul de legume este bogat în antioxidanți și vitaminele B, ceea ce face o altă alegere sănătoasă pentru persoanele cu hipotiroidism. Antioxidanții, inclusiv vitaminele A și C, vă pot proteja tiroida de radicalii liberi, care sunt substanțe care afectează celulele. Vitaminele B din suc ajuta la fabricarea hormonului tiroidian si ajuta la mentinerea tiroidei sanatoase. O ceașcă de suc de legume cu conținut scăzut de sodiu conține 48 de calorii și atinge 36% din valoarea zilnică a vitaminei A și 230% din valoarea zilnică a vitaminei C. Sucul conține, de asemenea, o varietate de vitamine B, inclusiv tiamină, riboflavină, niacină, acid pantotenic, vitamina B-6 și acid folic.

Băuturile de băut cu atenție

Este posibil să trebuiască să aveți grijă să beți suc de afine și lapte de soia cu hipotiroidism. Sucul de afine este bogat in iod. Prea mult sau prea puțin iod în dietă poate provoca boli tiroidiene sau poate exacerba simptomele. Laptele de soia conține goitrogen, substanțe chimice care interferează cu producerea hormonilor tiroidieni. Dietitianul Sheila Dean recomanda ca persoanele cu hipotiroidie sa foloseasca produse din soia, inclusiv lapte de soia, cu moderatie. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă este în siguranță pentru tine să includă suc de afine sau lapte de soia în dieta ta.