Dieta sănătoasă pentru un an 17 ani
Obezitatea în rândul adolescenților a crescut de la începutul secolului XXI, dar într-un mod în care un bărbat de 17 ani poate evita riscurile legate de sănătate legate de greutate este să mănânce o dietă echilibrată. Deși exercițiile fizice regulate contribuie, de asemenea, la o sănătate generală a adolescenților, făcând alegeri nutriționale nutritive și menținând consumul de băuturi nesănătoase și alimente la un nivel minim, vă pot îmbunătăți bunăstarea adolescentului.
Grupul de fete adolescente care mănâncă prânz împreună la școală. (Imagine: tetmc / iStock / Getty Images)Creșterea legumelor, limitarea zahărului
În general, un copil de 17 ani ar trebui să mănânce o dietă bazată pe cereale integrale, fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și proteine slabe cum ar fi pește, fasole și păsări de curte. Aportul caloric specific pentru această grupă de vârstă variază în funcție de factori precum nivelul de activitate fizică al unui adolescent, dar femeile ar trebui să aibă între 1800 și 2400 de calorii zilnic, în timp ce bărbații ar trebui să aibă între 2000 și 3200 de calorii zilnic. Adolescentii ar trebui, de asemenea, sa urmareasca reducerea aportului de alimente bogate in sodiu, zahar si grasimi saturate si trans. În plus, adolescenții trebuie să primească cel puțin o oră de exerciții pe zi, împreună cu o dietă sănătoasă.
