Alegerea sănătoasă comparativ cu bucătăria Lean

Mâncărurile înghețate cu conținut scăzut de calorii oferă o soluție ușoară de dietă pentru persoanele ocupate. Două dintre cele mai comune branduri, Lean Cuisine și Choice Healthy, sunt disponibile în cele mai multe magazine de bacanie. Mai mulți factori ar putea afecta alegerea dvs. de mese congelate, inclusiv gust, varietate, calorii, grăsimi și niveluri de sodiu. Comparați aceste două linii de produse pentru a găsi alimentele pe care le veți bucura în timp ce veți rămâne subțiri.

Funcţie

Mâncărurile înghețate precum alegerea sănătoasă și bucătăria leanică oferă o masă echilibrată în mod rezonabil, inclusiv proteine, carbohidrați și legume. Cantitatea totală de calorii variază între 170 și 410 de calorii în funcție de masă. Puteți pregăti aceste mese în cuptorul cu microunde la domiciliu sau la birou și puteți gusta în mai puțin de cinci minute în majoritatea cazurilor. Deși mâncărurile preparate congelate sunt mai scumpe decât alimentele gătite la domiciliu, acestea sunt semnificativ mai accesibile decât consumul de alimente.

Tipuri

Bucătăria Lean oferă intrări înghețate tradiționale, selecții mai mari la masă și mese de specialități spa, precum și sandvișuri de panini, quesadillas și pizza. Healthy Choice oferă preparate, mese complete cu legume și deserturi, selecții naturale și vapori care folosesc tehnici inovatoare de gătit, precum și supe și mese stabile. Ambele companii oferă unele selecții etnice, inclusiv mâncăruri inspirate din Mexic și Asia. De asemenea, puteți găsi mai multe favorite tradiționale, cum ar fi pastele cu sos Alfredo, carne de vită și macaroane și brânză, în aceste branduri de dietă.

Cereale integrale și fibre

Atât alegerea sănătoasă, cât și cea Lean Cuisine includ mai multe cereale integrale în produsele lor. Selecțiile de bucate din bucătăria sărată includ boabe întregi cum ar fi pilaf de grâu întreg și au cinci până la șase grame de fibre, raportează LeanCuisine.com. Unele mese sănătoase Alegerea au până la 12 grame de fibre și 24 de grame de cereale integrale. Șaisprezece diferite mese sănătoase de alegere conțin paste cu cereale integrale sau orez, potrivit HealthyChoice.com.

Sodiu

Dacă trebuie să mâncați o dietă sănătoasă în inimă, limitarea sodiului ar putea fi o prioritate. American Heart Association recomandă ca adulții să consume zilnic mai puțin de 2.300 mg de sodiu, iar medicul dumneavoastră poate sugera o limită inferioară dacă aveți anumite condiții de sănătate. Mâncărurile Lean Cuisine conțin între 340 mg și 700 mg de sodiu. Site-ul "Lean Cuisine" vă permite să căutați opțiuni de sodiu mai mici. Deși Healthy Choice nu vă permite comoditatea căutării unor mese de sodiu mai mici, opțiunile înghețate depășesc 600 mg de sodiu.

Calorii și Porții

Deși mâncărurile congelate dietetice vă pot ajuta să pierdeți sau să mențineți în greutate, pentru mulți oameni nu vor fi suficienți alimente sau suficiente calorii pentru a le face în timpul zilei. Bucătăria Lean sugerează adăugarea unei mici salate, a unei cârlițe și a unui pahar de lapte pentru a încheia o masă. Mandy Walker de la "Consumer Reports" recomandă adăugarea de fructe, legume sau iaurt la mese înghețate pentru a adăuga calorii și pentru a stimula nutriția.