Alternative sănătoase la guma de mestecat

Primul predecesor al guma de mestecat, guma de molid, a fost popular la inceputul anilor 1800 si a fost taiat din molid, potrivit site-ului Wrigley. Astăzi, guma de mestecat este îndulcită și făcută într-o varietate de arome. In timp ce guma de mestecat este in general inofensiva, o dependenta de folosirea mai multor pachete de guma in fiecare saptamana poate duce la probleme de sanatate, spune Susan Cukiemik, RD, un terapeut de nutritie medicala. Guma poate să vă scalde dinții într-o salivă constantă, dulce, ducând la carii dentare, la maxilarul gât și chiar la diaree. Treceți la alternative sănătoase pentru a vă fixa guma de mestecat.

Alternative sănătoase la gumă de mestecat (Imagine: Kameel / iStock / Getty Images)

Rădăcină de lemn dulce

Cei care preferă acțiunea de mestecare a gingiei ar putea dori să încerce rădăcina de lemn dulce ca alternativă sănătoasă. (Imagine: JavierGil1000 / iStock / Getty Images)

Cei care preferă acțiunea de mestecare a gingiei ar putea dori să încerce rădăcina de lemn dulce ca alternativă sănătoasă. Licoricele, atunci când sunt curățate și uscate, pot fi mestecate în loc de gume și pot ajuta la tratarea unei varietăți de afecțiuni stomacale, cum ar fi refluxul, cancerul de usturoi și ulcerul peptic, notează Centrul Medical al Universității din Maryland. Este ușor de obținut în magazinele de alimente ecologice.

Semințe de floarea soarelui și fructe cu coajă lemnoasă

Semințe de floarea-soarelui (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Guma de mestecat este uneori folosită pentru a menține gura ocupată, în special pentru cei care încearcă să elimine obiceiul de a fuma țigările. Ritualul de a avea mereu ceva în gură poate fi unul greu de rupt, dar puteți să vă mențineți gura ocupată prin trecerea la semințe decojite sau nuci.

Semințele de floarea-soarelui și fisticul necesită o deschidere a fiecăruia, menținându-vă concentrându-vă asupra sarcinii la îndemână, ambele având un conținut ridicat de acizi grași omega-3, necesari pentru menținerea colesterolului la niveluri sănătoase. Cu toate acestea, fructele cu coajă lemnoasă și semințele sunt, de asemenea, bogate în calorii, deci asigurați-vă că măsurați mărimea porției înainte de gustări.

Pătrunjel

Pătrunjel proaspăt (Imagine: Pixland / Pixland / Getty Images)

Dacă vă place guma de mestecat pentru că vă reține respirația proaspătă, trebuie să știți că guma de mestecat nu este singura voastră opțiune pentru respirația mirositoare - puteți mesteca patrunjelul ca o modalitate de a obține respirație proaspătă fără folosirea gumei de mestecat.

Numai pătrunjel proaspăt funcționează pentru această aplicație. Garniți-vă farfuria cu unii și apucați-vă o crenguță în gură la sfârșitul unei mese garlică ca o modalitate de a vă menține respirația proaspătă.

Legumele tocate

Păstrați în jurul morcovilor tăiați, telina, castraveți și alte legume preferate pentru o criză satisfăcătoare și o gustare sănătoasă asupra gumei de mestecat (Imagine: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

În loc să căutați să mestecați guma în timpul după-amiaza târziu la locul de muncă, încercați câteva legume tocate în loc. Deși o gumă pe bază de menta ar putea să vă dăuneze rapid pentru a vă simți mai energizată, fibrele sănătoase vă vor permite să vă permită să vă bucurați de calmarea stomacului.

Pastrati morcovii, telina, castravetele si alte legume preferate pentru o criza satisfacatoare si o gustare sanatoasa asupra gumei de mestecat,

Apă

S-ar putea suna aproape prea simplist, dar apa poate ajuta la mentinerea gurii tale hidratate, astfel incat sa fii mai putin inclinat sa mestegi guma pentru a-ti mentine gura umeda. În loc să vă cheltuiți banii de buzunar pe câteva pachete de gumă, investiți într-o sticlă de apă din aluminiu reîncărcabilă care să vă păstrați în permanență.

Când gura se usucă, ajungeți la sticla de apă. După câteva bănci, s-ar putea să constatăm că nevoia de a mesteca gingia a încetinit.