Sănătate Coca-Cola Vs. Cocaina Zero

Soda este o băutură nesănătoasă, deoarece are în conținut de calorii și zahăr, dar are un nivel scăzut de vitamine și minerale. Coca-Cola este un exemplu de tip de sifon care este zahăr și ambalat cu calorii, dar Coca-Cola este o alternativă care nu conține zahăr. Principala diferență dintre Coca-Cola și Coca-Cola Zero este că Coke Zero conține zero calorii, de aici este numele, dar asta nu înseamnă că este mai nutritiv decât Coca-Cola.

Mai multe pahare de cocs cu cuburi de gheață. (Imagine: Irina Tischenko / Hemera / Getty Images)

Calorii și carbohidrați

Diferența principală dintre Coca-Cola și Coca-Cola este numărul de calorii și carb. O servire de Coca-Cola de 12 uncii conține 140 de calorii și 39 de grame de carbohidrați, în timp ce aceeași cantitate de Coke Zero nu conține calorii și carbohidrați. Acest lucru se datorează faptului că Coke Zero nu este făcută cu zahăr, ceea ce adaugă calorii și carbohidrații la Coca-Cola. Deși Coke Zero nu este hrănitoare, limitarea consumului de zahăr adăugat este o modalitate de a reduce riscul bolilor de inimă și diabetului de tip 2, potrivit American Heart Association.

Este dulce dar sărată

În ciuda zahărului, aromei dulci a Coca-Cola sau Coca-Cola, aceste băuturi conțin și sare. O servire de Coca-Cola de 12 uncii conține 45 miligrame de sodiu. Acest lucru se traduce la 3 la sută din limita zilnică de 1,500 miligrame de sodiu recomandată de American Heart Association pentru a vă menține inima sănătoasă și greutatea dumneavoastră sub control. O cutie de 12 centimetri de Coca Zero conține 40 miligrame de sodiu. American Heart Association observă că persoanele care beau sucuri prezintă un risc mai ridicat de hipertensiune arterială, în parte datorită sodiului.

Riscurile regulilor

Cocaina obișnuită este bogată în calorii și zahăr, ambele putând contribui la creșterea greutății nesănătoase. Un articol din 2006 publicat în "Jurnalul American al Nutriției clinice" arată că băuturile care consumă zahăr îndulcit, inclusiv sifonul, măresc riscul de creștere în greutate și obezitate. Fiind supraponderali sau obezi, la rândul lor, vă ridică riscul bolilor de inimă, diabetului de tip 2 și al altor condiții de sănătate potențial periculoase.

Fără zahăr, dar fără acasă

Dieta sifon crește riscul de accident vascular cerebral și atac de cord, în conformitate cu American Heart Association. Riscul crește în mare măsură din cauza sodiului într-o porție de sodă dietetică, inclusiv Coke Zero. Chiar dacă Coke Zero nu conține calorii, aceasta ar putea duce la creșterea în greutate. Potrivit unui articol din "Jurnalul de Biologie și Medicină din Yale" din 2010, oamenii care au băut sifon au fost la fel de susceptibili de a câștiga în greutate ca și cei care au băut sodă regulată. Autorii studiului notează că băuturile dulci, inclusiv cele îndulcite artificial, măresc pofta de mâncare, ceea ce poate duce la un aport alimentar mai mare și la creșterea în greutate.

Soda Alternatives

În ceea ce privește sănătatea și bunăstarea globală, vă recomandă să renunțați la regulat Coca-Cola și Coca-Cola Zero. Fiecare dintre ele are dezavantaje specifice care le fac o parte nesănătoasă din dieta dvs., fără a menționa că acestea nu oferă vitamine și minerale esențiale. Băuturile neîndulcite, cum ar fi apa, ceaiul rece sau cafeaua, sunt alegeri mai bune. O sută de procente de suc de fructe sau de lapte cu conținut scăzut de grăsimi furnizează nutrienți, cum ar fi vitamina C, potasiu și calciu, chiar dacă conțin și calorii. Acestea, de asemenea, sunt opțiuni mai bune decât cele simple sau dieta.