Beneficiile de sănătate ale ceaiului nedorit

Când vine vorba de o băutură sănătoasă care să vă satisfacă setea, nu căutați mai mult decât ceai rece, fără îndulcire. Școala Harvard de Sănătate Publică evaluează ceaiul ca fiind una dintre cele mai sănătoase băuturi. Există ceaiuri diferite pe care le puteți consuma pentru beneficiile pentru sănătate. Aceste beneficii pot include substanțe nutritive esențiale care sunt studiate pentru valoarea lor în prevenirea posibilă a bolilor de inimă și a diabetului zaharat. Datorită gustului natural al ceaiului, puteți merge fără zahăr și cremă bogată în calorii.

Iced ceai poate ramane neindulcit prin adaugarea de arome, cum ar fi menta. (Imagine: Jupiterimages / Photodisc / Getty Images)

O băutură calorică scăzută

Ceaiul de gheață nealcoolizat este în mod natural scăzut în calorii, ceea ce vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să reduceți consumul de zahăr. Prin înlocuirea băuturilor cu conținut ridicat de calorii, cum ar fi sifon, ceai de gheață îndulcit și cola cu ceai de gheață neîndulcit, puteți să vă reduceți aportul caloric zilnic și să scăpați în greutate. De exemplu, 12 uncii de ceai de gheață îndulcit pot avea până la 125 de calorii, în timp ce echivalentul nesubservat are 2 calorii.

Bogat în antioxidanți

Ceaiul Iced - indiferent dacă este fabricat din ceai verde sau negru - este bogat în antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi. Antioxidanții de ceai ajută la întărirea oaselor și oferă protecție împotriva fracturilor. Acești antioxidanți găsiți în ceaiul verde vă pot proteja, de asemenea, de câteva tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân, piele, prostată și plămân, potrivit publicațiilor Harvard Health Publications. Dacă vă întrebați ce tip de ceai glazurat este cel mai sănătos consumat, un studiu din 2001 publicat în "Journal of Nutrition" a constatat că antioxidanții de ceai negru numiți theaflavine sunt la fel de eficienți ca catechinele, un antioxidant găsit în ceaiul verde.

Preveniți bolile cardiace

Bea ceai cu gheata ar putea ajuta la prevenirea bolilor de inima in mai multe moduri. MedlinePlus notează că consumul de ceai negru poate ajuta la prevenirea întăririi arterelor, precum și la reducerea riscului unui atac de cord. Ceaiul negru poate crește șansele dumneavoastră de a supraviețui unui atac de cord. Aceste beneficii ale inimii pot proveni din proprietățile antiinflamatorii ale antioxidanților din ceai. Într-un studiu publicat în numărul din 2012 al revistei "Alimente și funcții", cercetătorii remarcă faptul că ceaiul negru și verde poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral cu 10% până la 20%.

Boost Alertness Mental

Ceaiul de gheață nealcoolizat conține cafeină, care vă poate îmbunătăți performanța mentală. Vă poate ajuta să vă mențineți atenția în timpul zilei și să îndepliniți sarcini mai eficient, chiar dacă nu vă odihniți bine, notează MedlinePlus. Efectul stimulant ușor vă poate îmbunătăți capacitatea de a procesa informații, cum ar fi învățarea și memorarea. Ceaiul poate conține până la 50 de miligrame de cofeină într-o ceașcă. Între 40 și 400 de miligrame de cofeină este considerată moderată și poate îmbunătăți vigilența mentală.