Beneficii de sănătate pentru Sushi Sea Urchin
Marea sushi sushi, de asemenea, cunoscut sub numele de uni, este o delicatesă făcută din gonadele de mare urchin. Conform Enciclopediei Sushi, acest tip de sushi este bogat și cremos, deși are un miros puternic al oceanului. Marea sushi sushi, ca și în multe alte tipuri de fructe de mare, este relativ scăzută în calorii și oferă alte beneficii pentru sănătate care pot face un plus bun pentru dieta ta. Rețineți că valorile nutriționale se pot modifica în funcție de modul în care sunt pregătite mesele, așa că consultați etichetarea produsului sau serverele de restaurante atunci când aveți îndoieli.
Cuibul de mare proaspăt cu wasabi pe o farfurie. (Imagine: DAJ / amana images / Getty Images)Scăzut în calorii
Marea sushi sushi are un conținut scăzut de calorii, cu aproximativ 34 de calorii pe uncie. Acest lucru face că este mai mic în calorii decât alte tipuri de sushi, cum ar fi sushi făcut cu somon, ton alb-negru sau macrou. Conținutul redus de calorii al sushi-ului de mare poate fi benefic dacă încercați să pierdeți greutatea sau să vă mențineți greutatea, deoarece înlocuirea unei mese cu calorii mai mari cu acest sushi vă poate ajuta să creați un deficit de calorii. Clinica Mayo vă recomandă să urmăriți un ritm de scădere în greutate de 1 până la 2 kilograme pe săptămână, ceea ce ar însemna că ar trebui să creați un deficit de 500 până la 1.000 de calorii zilnic.
Foarte scăzut în grăsime
Marea sushi sushi este foarte scăzută în grăsimi. Fiecare uncie are doar 1,1 grame de grăsime, care este cel mai dens nutritiv cu nouă calorii pe gram. Dieta cu conținut scăzut de grăsimi vă poate ajuta să vă mențineți sănătoși, iar Institutul Național de Sănătate sugerează consumarea între 25 și 35 procente din calorii zilnice din grăsimi.
Conținut minim de carbohidrați
Unul dintre beneficiile sushiului de mare de urchin care poate fi relevant pentru diete este că acest tip de sushi conține puțin până la nici un carbohidrat. Un studiu din august 2010 al "Annals of Internal Medicine" sugerează că dietele cu conținut redus de carbohidrați oferă o rată rapidă de pierdere în greutate, deoarece dietele cu conținut scăzut de grăsimi oferă reduceri superioare ale factorilor de risc cardiovascular.
Bogat în proteine
Un alt beneficiu pentru sănătatea sushiului de mare este faptul că el obține majoritatea caloriilor sale din proteine. Fiecare uncie de sushi de mare de urchin contine 3,2 grame de proteine, ceea ce reprezinta mai mult de jumatate din ceea ce contine un ou. Proteina este un nutrient esențial care vă oferă organismului aminoacizi, blocurile de bază ale mușchilor. Proteine este, de asemenea, de umplere, care pot beneficia diete.
