Crampe de mână asociate cu deficiențe de vitamina

Site-ul MedlinePlus enumeră 14 cauze potențiale diferite ale cramelor de mână. Nici un factor nu pare să declanșeze cu siguranță crampe, astfel încât izolarea cauzei este dificilă. Cu toate acestea, două deficiențe vitaminice deosebite pot juca un rol. Principala deficiență a vitaminei asociată cu crampe în mână și în altă parte este lipsa de vitamina D. Deficitul de vitamina B6 poate avea de asemenea un efect. Alte cauze includ lipsa de minerale sau deshidratarea generală.

Crampe

Orice mușchi din organism poate prezenta crampe. Cu toate acestea, crampele tind să apară mai mult în picioare, brațe și, uneori, pe picioare și pe mâini. Suprasolicitarea și deshidratarea provoacă adesea crampe la sportivi. Cheltuind o lungă perioadă de timp la computer folosind un mouse sau tastatură poate declanșa, de asemenea, crampe de mână. Crampele înșiși sunt un spasm foarte rapid în interiorul mușchiului. Aceasta transmite impulsuri dureroase creierului până când se oprește spasmul.

Vitamina D

Fara vitamina D, corpul tau nu ar putea folosi calciu. După cum știu toți copiii, calciul pe care îl găsiți în lapte și alte produse lactate vă ajută să construiți dinți și oase sănătoase. Corpul tău face doar vitamina D prin piele, implicând o reacție cu lumina soarelui. Sursele dietetice includ pește și produse lactate, dar pot fi necesare suplimente pentru o deficiență gravă. Potrivit lui Robert W. Neel, M.D., o deficiență de vitamina D poate duce la crampe de braț sau de mână.

Vitamina B6

Vitamina B6, sau piridoxina, poate ajuta la suprimarea crampei musculare. Un deficit de B6 ar putea conduce în mod indirect la mai multe crampe de mână. Un studiu din 1998 publicat în "Tulburarea Neuromusculară" a arătat că pacienții care suferă de boala McArdle care au încetat să mai ia suplimente de B6 timp de 10 săptămâni au prezentat o creștere a crampezei musculare. Puteți obține B6 din alimente precum pește, ouă, produse din germeni de grâu, boabe și nuci.

minerale

Deși diferit de vitamine în sens nutrițional, merită menționat faptul că lipsa anumitor minerale pare să provoace crampe. O dietă foarte scăzută în potasiu, sodiu, magneziu și, eventual, în calciu, poate face crampe ale mâinilor, potrivit serviciilor de sănătate de la Universitatea Columbia. Dacă faceți exerciții regulate, veți pierde mineralele prin transpirație. Dacă nu le înlocuiți, ați putea avea probleme. Muschii dvs. au nevoie de aceste minerale, cunoscute sub numele de electroliți, pentru a se contracta și a funcționa corespunzător. Fără ei, au tendința de a avea crampe.