Fructe și legume pentru nervuri și mușchi sănătoși

Vitaminele și mineralele din fructe și legume promovează dezvoltarea adecvată a nervilor și a țesutului muscular. Consumul de legume contribuie, de asemenea, la menținerea sănătății muschilor și nervilor, întărirea lor și menținerea acestora în calea ruperii. Atât legumele proaspete cât și cele congelate conferă beneficii pentru sănătate. Mâncați o varietate de fructe și legume zilnic pentru o sănătate optimă, recomandă Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

Banane pe o masă de lemn. (Imagine: VVZann / iStock / Getty Images)

Fruct citric

Acidul folic, găsit în sucul de portocale fortificat și sucul de grapefruit, este esențial pentru dezvoltarea țesutului. Sucurile fortificate pot conține de asemenea calciu, care joacă un rol în contracțiile musculare și ajută nervii să funcționeze corect. Citricele sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina C, care promovează vindecarea rănilor.

banane

Bananele furnizează potasiu, care vă ajută contractul muscular. Potasiul este, de asemenea, important pentru sănătatea sistemului nervos. Bananele sunt, de asemenea, o bună sursă de B6.

Legume crucifere

Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, varza conopida si varza de bruxel, contin vitamina B6, importanta pentru buna functionare a nervilor. Legumele crucifere sunt, de asemenea, o bună sursă de plante de calciu. Aveți nevoie de calciu pentru funcționarea adecvată a nervilor și a mușchilor.

Leafy Greens

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, kale și chard sunt una dintre puținele surse de plante de magneziu. Corpul tau utilizeaza magneziu pentru a transporta oxigenul catre muschii si nervii, astfel incat sa functioneze corespunzator. Florile cu frunze conțin, de asemenea, acid folic și calciu.

Cartofi

Cartofii furnizează potasiu, pe care corpul dvs. are nevoie pentru transmiterea corectă a semnalelor de la nivelul nervilor dumneavoastră în alte părți ale corpului. Potasiul joacă, de asemenea, un rol în contracțiile musculare. Cartofii conțin, de asemenea, B6 pentru funcția nervoasă.