Fructe și legume Detox Diete

Celebritatile, colegii si matusa ta Betty doresc sa detoxizeze fructele si legumele pentru a-si scapa corpurile de toxine. Dar corpul dumneavoastră nu are nevoie de o dietă specială care implică o restricție severă a consumului de alimente pentru a se elimina de substanțe toxice - face acest lucru în mod natural în fiecare zi. Dieturile de detoxifiere a fructelor și legumelor, ca și alte diete restrictive, sunt diete nebunești care fac promisiuni false și este posibil să nu fie cea mai bună alegere pentru toți.

Un bărbat care transportă o cutie de legume proaspete. (Imagine: Imagini altrendo / Stockbyte / Getty Images)

Ce este implicat

Căutând pe Internet, puteți găsi orice număr de diete de detoxifiant pentru fructe și legume. În timp ce diferă în anumite moduri, toate au o temă similară - nu mănâncă decât fructe și legume pentru o anumită perioadă de timp. Timpul acestor diete de detoxifiere variază de obicei de la o zi la o săptămână. Unele dintre aceste diete includ, de asemenea, o băutură detoxifiantă sau ceai pentru a ajuta la procesul de purificare.

Revendicarea

Teoria din spatele regimului de detoxifiere este că organismul dumneavoastră nu este în măsură să se scape în mod corespunzător de substanțele toxice pe care le ingerați în fiecare zi. Aceste toxine se blochează în corpul dumneavoastră și cauzează afecțiuni cum ar fi oboseala, durerile de cap și greața. În cazul unei diete de detoxifiere, renunțați la alimentele care vă fac toxice și, în schimb, mâncați sau beți alimente care vă ajută organismul să se purifice de substanțe toxice. Susținătorii dietei spun că o dietă de detoxifiere îmbunătățește sănătatea, scade riscul de îmbolnăvire, vă oferă mai multă energie și vă ajută să vă concentrați.

Adevarul

Nu există dovezi științifice despre faptul că o dietă de detoxifiere vă face corpul de substanțe toxice. De fapt, ficatul și rinichii vă dezintoxică în mod natural organismul în fiecare zi, eliminând și eliminând deșeurile, bacteriile și alte substanțe dăunătoare prin procesul lor fiziologic normal. Dacă ficatul sau rinichii sunt bolnavi, poate că nu vă pot scăpa corpul de toxine, dar în acest caz aveți nevoie de îngrijiri medicale grave - o dietă de detoxifiere nu va ajuta și poate face mai mult rău. De asemenea, dietele de detoxifiere pot fi dăunătoare pentru anumite grupuri de persoane, inclusiv persoanele cu diabet zaharat sau boli de inimă și adolescenți. Și, dacă detoxifiționați pentru a pierde în greutate, cel mai probabil pierdeți mușchii și apă, nu grăsimi. Veți recâștiga probabil greutatea după ce vă întoarceți să vă mâncați dieta regulată.

Beneficiile unei diete echilibrate

Mâncarea vă poate afecta corpul. Când corpul transformă alimentele în energie, creează radicali liberi, care sunt substanțe chimice care dăunează celulelor. Alimentele sunt, de asemenea, o sursă de radicali liberi. Pentru a preveni daunele cauzate de aceste substanțe chimice, trebuie să mâncați o dietă bogată în antioxidanți. Fructele, legumele și boabele integrale sunt surse bune de antioxidanți. În plus față de antioxidanți, dacă doriți să vă mențineți corpul sănătos și energizat, trebuie să mâncați o varietate de alimente bogate în nutrienți din toate grupele de alimente. Asta înseamnă includerea unor surse slabe de proteine, cum ar fi fructele de mare și fasole, precum și lactatele cu conținut scăzut de grăsimi.