Alimente pentru reducerea retenției de apă
Edemul, cunoscut și ca retenție de lichid sau retenție de apă, este cauzat de acumularea de exces de fluide în sistemul circulator și în zonele dintre celulele corpului. Poate provoca umflarea diferitelor părți ale corpului, cu fața, mâinile, picioarele, gleznele și picioarele fiind cele mai frecvente. Edemul afectează adesea femeile însărcinate, dar oricine poate dezvolta această afecțiune. Anumite alimente diuretice și bogate în potasiu pot ajuta la combaterea edemelor.
Bananele de vânzare pe o piață. (Imagine: mktordonez / iStock / Getty Images)Cauze comune
Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, există multe cauze potențiale de retenție a apei, cum ar fi ședința sau starea îndelungată; tensiune arterială ridicată sau scăzută; infecția vaselor de sânge; rinichi, ficat, inimă sau boală tiroidiană; lovitură la cap; medicamente cu prescripție; modificări hormonale în timpul sarcinii sau menstruației; altitudini înalte; căldură; exerciții fizice de mare intensitate; și alimentele sărate. Pentru a remedia retenția de apă, potasiul și diureticele pot fi tratamente utile.
Desprindeți-l cu diuretice
Un diuretic este orice substanță care poate ajuta la scăderea nivelului de lichid în organism, prin urinare. În timp ce unele diuretice sunt prescrise de medici, diferitele alimente au proprietăți diuretice. Centrul Medical al Universității din Maryland enumeră o varietate de alimente diuretice, inclusiv ceapă, fasole, verde cu frunze, ananas, patrunjel, struguri, bate, sparanghel și usturoi. Conform MedlinePlus, cafeina este, de asemenea, o substanță diuretică care ajută la scăderea corpului de fluide. Sursele comune de cafeină includ cafeaua, ceaiul și ciocolata.
Obțineți zilnic potasiul
Excesul de aport de sodiu este probabil o cauza majora de retentie a apei, deoarece aproximativ 98% dintre americani mananca de doua ori cantitatea de sodiu recomandata pentru o dieta sanatoasa, potrivit American Heart Association. Deși este important să se reducă alimentele sărate pentru a reduce retenția de apă, consumul de alimente bogate în potasiu poate, de asemenea, ajuta la eliminarea excesului de apă prin urină. Potrivit MedlinePlus, toate cărnurile sunt surse bune de potasiu, precum și multe legume, inclusiv broccoli, mazăre, cartofi, roșii, fasole lime, cartofi dulci și squash de iarnă. Printre fructele bogate în potasiu se numără prunele, kiwi, bananele, citricele, pepene galbenele și caisele. Alte surse excelente de potasiu includ lapte, iaurt și nuci.
Considerații privind sănătatea și siguranța
Dacă retenția dvs. de lichide este severă și nu se poate reduce cu ușurință, poate fi o indicație a unei probleme de sănătate subiacente. În acest caz, este important să vedeți un medic specialist. Centrul Medical al Universității din Maryland notează că unele alimente diuretice pot interacționa cu medicamente diuretice. Pentru mamele însărcinate, retenția excesivă a apei, cunoscută sub numele de toxemie, poate fi periculoasă atât pentru femeie, cât și pentru copil.
