Alimentele pe care trebuie să le evitați cu căldură

Capul răcelii, denumite și răceli simple sau "răceala obișnuită", provoacă simptome deranjante, cum ar fi nasul curgător, tuse, strănut și durere în gât, timp de până la două săptămâni. Pentru a preveni răcelile, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă o igienă bună a mâinilor și menținerea distanței față de persoanele cu infecții respiratorii superioare. Odată ce aveți o soluție rece, de odihnă, hidratare și medicamente fără prescripție medicală vă pot ajuta să reduceți simptomele și să vă grăbiți recuperarea. Dacă simptomele sunt severe, solicitați îndrumare medicală.

Adăugat zahăruri

Zaharurile adăugate, cum ar fi zahărul din trestie, zahărul brun și siropul de porumb, se adaugă aroma dulce, dar puțini nutrienți în alimente. Potrivit "Medicamentului alternativ: ghidul definitiv", de Larry Trivieri, Burton Goldberg și John W. Anderson, consumarea de zaharuri în timp ce se confruntă cu o răceală poate împiedica puterea sistemului imunitar, făcându-i mai greu pentru corpul tău să se recupereze de la infecție. Consumând alimente bogate în zaharuri adăugate, cum ar fi băuturile răcoritoare regulate, bomboanele, prăjiturile și prăjiturile, lasă mai puțin spațiu în alimentația dvs. pentru alimente bogate în antioxidanți cum ar fi fructele și legumele. Deși o cantitate modestă de zaharuri adăugate este puțin probabil să dăuneze, alegeți mai des produse alimentare naturale și nutritive.

Lactate

Produsele lactate, deși surse bogate de proteine, calciu și vitamina D, pot agrava simptomele reci la unii oameni. Laptele nu provoacă mucus. Cu toate acestea, poate face mucusul deja prezent în gâtul dvs. mai gros și mai deranjant. Din acest motiv, limitarea sau evitarea produselor lactate până când vă recuperați din frig poate îmbunătăți simptomele. Evitați produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi laptele integral, brânzeturile bogate în grăsimi și sosurile cremoase, în special pentru cele mai bune rezultate.

Grăsimi și alimente adăpate

Carnele grase - cum ar fi carnea de organe, carnea prelucrată și friptura de porterhouse - și alimentele prăjite, cum ar fi cartofii prăjiți, conțin grăsimi saturate nesănătoase. De asemenea, ele pot împiedica digestia și funcția sistemului imunitar atunci când vă confruntați cu o răceală, conform lui Trivieri, Goldberg și Anderson. Alte alimente grase pe care trebuie să le evitați includ chipsuri de cartofi, nachos, câini fierți, pizza topped cu brânză și brânză, sandvișuri și burgeri pentru micul dejun, pui prajit și fileuri de pește, omelete din șuncă și brânză, cu grăsime vizibilă.

Produse alimentare și băuturi cofeină

Cofeina este un stimulant care vă poate spori vigilența și, atunci când este consumat în exces, contribuie la deshidratare. Deoarece stau în mod corespunzător hidratat și au o odihnă adecvată, factorii importanți în prevenirea și tratarea răcelii sunt, conform Centrului Medical al Universității din Maryland, limitarea sau evitarea alimentelor cofeină, cum ar fi produsele din ciocolată și dieta și băuturile destinate să stimuleze energia, cum ar fi cafeaua, ceai, ceai rece, băuturi răcoritoare și băuturi energice. Băuturile cu cofeină îndulcite vă pot agrava boala.