Alimentele pe care trebuie să le evitați când v-ați gândit pentru un pachet de șase
Vechea zicală "Tu ești ceea ce mănânci" joacă un rol crucial în obținerea unui șase pachete abs. Ca un obiectiv comun de fitness, șase pachete abs necesită un program dedicat de formare, împreună cu un plan de nutriție specifice. Anumite alimente sunt recomandate, în timp ce alte alimente ar trebui evitate. Aceste alimente oferă calorii goale fără a adăuga substanțe nutritive esențiale. Potrivit Clinicii Mayo, nutriția adecvată este un rezultat al înțelegerii rolurilor de fibre, grăsimi, colesterol și calorii. Consultați întotdeauna un medic sau un dietetician înainte de a schimba sau de a începe un plan de nutriție.
Un close-up de un hot dog cu cartofi prajiti. (Imagine: gmevi / iStock / Getty Images)Hrana procesata
Alimentele procesate, cum ar fi conservele de conserve, câini calzi, chipsuri sau alte gustări ar trebui să fie evitate în timp ce obțineți un pachet de șase. Aceste alimente conțin diferite ingrediente artificiale, materiale de umplutură și conservanți care nu furnizează substanțe nutritive esențiale. De asemenea, aceste alimente sunt bogate în grăsimi, carbohidrați sau sodiu, în timp ce se demonstrează doar cantități mici de proteine. De exemplu, un hot dog conține aproape 190 de calorii, 7 g de proteine, 16 g de grăsime totală și 550 mg de sodiu.
Dulciuri
Dulciurile, inclusiv bomboane, biscuiți și biscuiți, ar trebui să fie evitate în timp ce obțineți un pachet de șase. Conținând în principal carbohidrați simpli din zahăr, sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză și alți îndulcitori, dulciurile nu furnizează proteine sau alți nutrienți. Cantitățile excesive de carbohidrați din dulciuri oferă cantități semnificative de calorii care promovează depozitarea grăsimilor, ceea ce reduce potențialul de a realiza un pachet de șase prin creșterea nivelului de zahăr din sânge.
Alimente grase
Grasimile primesc o reputatie proasta atunci cand vine vorba de obtinerea unui pachet de sase, dar exista grasimi bune si grasimi rele. Grasimile proaste includ grăsimea trans, grăsimea saturată și cantitățile semnificative de grăsime totală. Alimentele cu conținut ridicat de grăsimi care trebuie evitate includ produsele lactate integrale, cum ar fi laptele și brânza, și grăsimile animale saturate din carnea grasă, cum ar fi carnea de vită și carnea de porc, notează site-ul Time to Run. O dieta echilibrata de carbohidrati, proteine si grasimi este esentiala pentru obtinerea unui pachet de sase, iar aceste alimente grase va impiedica sa obtineti acel echilibru corespunzator.
Alcool
Similar cu dulciurile, băuturile alcoolice conțin cantități semnificative de carbohidrați simpli, fără a furniza substanțe nutritive esențiale. Deși consumul moderat de alcool poate oferi beneficii minime pentru sănătate, consumarea băuturilor alcoolice vă poate împiedica să respectați un plan de nutriție echilibrat, care conține carbohidrați complexi, proteine slabe și substanțe nutritive esențiale.
