Alimente pentru a evita dermatita seboreică
Dermatita seboreică apare cel mai frecvent pe scalp, dar poate afecta orice zonă a corpului cu un număr mare de glande de ulei. Această boală inflamatorie poate provoca roșeață, înțepături, mâncărime și leziuni. Nu există o dietă specială pentru tratarea dermatitei seboreice începând cu anul 2011, dar alegerile dvs. de hrană pot influența inflamația, un jucător important în aceste condiții de piele. Răspunsurile la modificările dieta pot varia între persoane cu aceeași problemă de sănătate și nu există garanții că evitarea anumitor alimente va influența simptomele.
Inflamația cauzată de grăsimi
Corpul tau foloseste grasimi pentru a produce hormoni implicati in raspunsul inflamator. Dieta occidentală este greu de acizi grași omega-6, care promovează producerea de substanțe chimice pro-inflamatorii și lipsește acizilor grași omega-3, care contribuie la combaterea inflamației. Acest dezechilibru contribuie probabil la incidența ridicată a afecțiunilor inflamatorii în aceste societăți, potrivit unui articol din revista "Journal of the American College of Nutrition" din decembrie 2002. Uleiurile cu un conținut ridicat de grăsimi omega-6 includ uleiuri vegetale cum ar fi porumb , floarea soarelui, șofrănașul și soia. Citiți cu atenție ingredientele alimentelor ambalate, deoarece acestea sunt în mod obișnuit preparate cu aceste uleiuri. Grăsimile găsite în alimentele animale și grăsimile trans contribuie, de asemenea, la inflamare.
Alegerea carbohidraților potriviți
O dietă bogată în carbohidrați care produc creșteri mari în insulină poate, de asemenea, să favorizeze inflamația. Asistenta medicala Marcelle Pick, scriind pentru site-ul Women to Women, explica faptul ca nivelurile ridicate de insulina determina sistemul imunitar sa actioneze ca si cum ar trebui sa lupte impotriva unei substante nocive, ceea ce duce la cresterea nivelului de substante chimice pro-inflamatorii care, in mod normal, celulele albe din sânge de care sunt necesare. Atunci când nici un invadator nu este prezent și inflamația este prelungită și constantă, aceasta poate provoca probleme, cum ar fi condițiile inflamatorii ale pielii. Alimentele problematice includ carbohidrații prelucroși, cum ar fi pâinea albă, sifonul și alimentele zaharoase, cum ar fi biscuiții și bomboanele. Carbohidrații care promovează nivelurile normale de insulină includ boabele integrale, cum ar fi ovazul și orezul brun.
Considerații privind alergiile alimentare
În timp ce ați putea asocia o alergie alimentară cu fața umflată până la mărimea unui baschet, se poate manifesta în alte moduri. Medicul naturopath Nicole Sundene, scriind pe site-ul ei, Tabelul de bucătărie Medicina, explică faptul că o alergie alimentară poate contribui la dermatită seboreică. Respingerea de către organism a alimentelor poate declanșa inflamația caracteristică acestei afecțiuni. Ea observă că cei mai comuni infractori par a fi lactate, grâu și citrice. Alte alergeni obișnuiți includ pești, cum ar fi basul, codul sau fluturașul, crustacea cum ar fi crabul, creveții și homarul, arahidele, nucile de copac și ouăle. Experimentarea cu o dietă de eliminare vă poate ajuta să determinați dacă anumite alimente vă înrăutățesc simptomele. Tăiați toate alimentele cu probleme suspectate pentru o perioadă de timp și le adăugați înapoi unul câte unul pentru a vedea care afectează starea dumneavoastră. Pentru detalii, lucrați cu un medic cu experiență în administrarea unor astfel de diete.
Alte considerente privind dieta
Împreună cu limitarea alimentelor specifice, doriți să vă asigurați că includeți o mulțime de alimente care luptă împotriva inflamației în dieta dumneavoastră. Fructele și legumele sunt surse bogate de antioxidanți, substanțe care pot lupta împotriva inflamației. Când gătiți, alegeți ulei de măsline sau ulei de canola peste uleiuri vegetale bogate în acizi grași omega-6. Mănâncă mai mulți acizi grași omega-3, găsiți în pește de apă rece, cum ar fi somonul și tonul, semințele de in, semințele de cânepă și nucile, cu condiția să nu aveți alergii la aceste produse.
