Alimente pentru a evita vertijul

Dacă ați experimentat vreodată această învârtire bruscă, senzație de amețeală înclinată în vârf, știți ce este vertijul. În funcție de starea de bază, este posibil să puteți face unele modificări dietetice pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de vertij. Știind care sunt alimentele care declanșează vertij și care alimente care trebuie evitate pot scădea riscul de atacuri de vertij și disconfortul simptomelor asociate.

Urmăriți aportul de cafeină cu vertij; prea mult poate crește zgomotul în urechi. (Imagine: franz12 / iStock / GettyImages)

Ce este vertijul?

Termenul amețeală vine din expresia latină _verto_, ceea ce înseamnă să se rotească. Vertijul este o tulburare vestibulară care apare în urechea voastră interioară. Este mai frecvent întâlnit la femei decât la bărbați. Neuro Equilibrium spune că 20-40% dintre oameni sunt afectați de amețeli sau vertij la un moment dat în viața lor. Vertijul determină, de obicei, un sentiment de mișcare ușoară până la severă, cu amețeală, ușurință, mișcare și un sentiment de dezechilibru.

Ce cauzează vertijul?

Vertijul este doar un simptom al unei tulburări care poate fi cauzată de mai mult de 40 de boli sau afecțiuni ale urechii interne, ale sistemului nervos sau ale creierului. Cauza poate fi de la o infecție, ceară de ureche sau o dislocare a particulelor de carbonat de calciu, inflamație, tulburări funcționale, răspuns imun imun slab, presiune crescută a urechii interne sau o afecțiune.

Există două tipuri de vertij - periferice și centrale, în funcție de cauză, potrivit NHS Inform.

Vertigo periferică

Vertijul periferic este cel mai frecvent tip. Este de obicei cauzată de o problemă cu sistemul de echilibrare al urechii dvs. interne. Unele afecțiuni și boli care pot provoca vertij periferic sunt:

VPPB
Cu BPPV (vertij pozițional paroxismal benign), cea mai frecventă cauză de vertij, amețeli apare cu mișcări specifice ale capului în timp ce stați în picioare, răsuciți în pat sau îndoiți. BPPV este cauzată de mici cristale care au rupt căptușeala canalelor din urechea voastră interioară și pot fi introduse într-unul dintre canalele umede ale urechii.

labirintita Labirinita este cauzată de o infectare a urechii interioare adânc în interiorul urechii. Labirintul este un labirint de canale în ureche, care sunt umplute cu auz și echilibru fluid și de control. Infecția dumneavoastră ar putea fi rezultatul unei infecții virale, cum ar fi o răceală sau o gripă sau o infecție bacteriană.

Boala Meniere
Boala Meniere este o condiție rară a urechii interne, iar cauza este necunoscută. Aceasta poate duce la vertij, pierderea auzului și un sentiment de presiune în urechile voastre.

Vitebula nevrită Vărsăturile nevralgice sunt rezultatul inflamației nervilor care leagă urechea interioară de creier. Acesta poate fi cauzat de o infecție virală și poate crea simptome de instabilitate și greață.

Vertigo centrală

Vertijul central este adesea rezultatul unei probleme din partea creierului sau a creierului. Unele dintre cauzele vertijului central sunt:

Migrenă
O durere de cap severă care cauzează durere pulmonară în față sau pe partea laterală a capului, care este adesea asociată cu amețeli și greață.

Scleroză multiplă
Scleroza multiplă sau MS este o afecțiune care afectează sistemul nervos central, inclusiv creierul și măduva spinării. MS este, de obicei, cauzată de creșterea unei leziuni pe brainstem sau cerebel, zona din creier care controlează echilibrul, în conformitate cu Fundația pentru scleroza multiplă.

Neuroma acustică Neuromul acustic este o tumoare cerebrală rară, benignă, care crește pe nerv care ajută la controlul auzului și al echilibrului.

Tumoare pe creier
Aceasta este o tumoare pe cerebel, situată în partea de jos a creierului. Amețeli este doar unul din multe simptome care pot rezulta dintr-o tumoare pe creier.

Accident vascular cerebral
Poate apare un accident vascular cerebral atunci când o parte din alimentarea cu sânge este întreruptă în creier. Potrivit American Stroke Association, simptomele unui accident vascular cerebral pot fi vertij, cu amețeli și dezechilibru sever care apar împreună.

Leziuni ale capului sau ale gâtului În urma unei leziuni la nivelul capului sau gâtului, puteți simți simptomele comune ale vertijului. Acest lucru tinde să rezolve, dar poate fi în continuă și debilitant.

Anumite tipuri de medicamente Anumite medicamente cu prescripție medicală pot avea un efect secundar al vertijului. Medicamentele care includ anticonvulsivante, antihipertensive, antibiotice, antidepresive, antipsihotice și medicamente antiinflamatorii pot provoca amețeli și pot spori șansele unui atac de vertij, potrivit unui studiu publicat în Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics. Dacă simptomele de amețeală persistă, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a găsi un medicament alternativ.

Simptomele vertijului

Dacă aveți vertij, simptomele dumneavoastră pot să vină și să meargă. Acestea pot dura de la câteva secunde până la minute, ore sau chiar zile. Vrăjile amețitoare persistente sau intermitente se manifestă de obicei cu:

O senzație bruscă de filare, înclinare sau înclinare
Senzația de instabilitate sau de dezechilibru
Cădere
Greață, vărsături
Vizualizare dublă sau dificultate în focalizarea obiectelor în mișcare
Dureri de cap
Deficiențe de auz sau sunete în urechi
Dificultatea de concentrare
O bataie a inimii de curse

Diagnosticul vertijului

Este important să fiți diagnosticat pentru a determina ce vă provoacă amețelile, astfel încât să puteți lua măsuri pentru a trata boala sau pentru a evita simptomele, eventual cu o schimbare dietetică. Medicul dumneavoastră poate să caute mișcări ale ochilor anormale sau involuntare. Mișcarea rapidă a ochilor determinată prin rotirea rapidă a capului poate indica care ureche poate provoca problema.

Alimente care trebuie evitate cu simptome de vertij

Efectuarea unor modificări în dieta dvs. poate fi utilă, evitând alimentele care declanșează vertij sau controlul simptomelor. Urechea interna păstrează un volum constant și o concentrație de sodiu, potasiu, clor și alți electroliți care ajută la echilibrul dumneavoastră. Gestionarea dieta ta nu numai că ar putea ajuta la reglarea acestui echilibru fluid, dar ar putea oferi antioxidanți valoroși și alimente care au un efect antiinflamator asupra corpului, pentru a vă ajuta să vă tratați starea de bază.

Limitați cafeina Cofeina, prezentă în cafea, ceai, ciocolată, băuturi energizante și sifon, poate crește senzația de apelare din urechi. Eliminarea consumului de cafeină recomandată în dieta bolii Meniere este un sfat bun pentru toate afecțiunile legate de vertij, potrivit unui studiu publicat în Nutritional Neuroscience în 2018.

Reduceți aportul de sare Sodiul este un vinovat major în agravarea vertijului. Consumul de sare poate determina reținerea excesului de apă în corp și poate afecta echilibrul și presiunea fluidului. Sarea excesivă din dieta dvs. poate interfera cu mecanismele interne de echilibru și de echilibru ale urechii interne. Evitați alimentele bogate în sodiu, cum ar fi:

Chipsuri
Brânză
Floricele de porumb
Murături
Sos de soia
Conserve alimentare

Manualul amețeli și vertijul recomandă o dietă strict săracă cu sare de la 1,500 la 2,000 de miligrame de sodiu pe zi, iar unii medici recomandă cantități mici de 1000-1,500 miligrame pe zi.

O opțiune este înlocuirea sarei obișnuite cu ierburi și condimente pentru condimente. Alegeți alimente care au în mod natural scăzut sodiu, cum ar fi fructele și legumele proaspete, carnea, păsările de curte, peștele și boabele neprelucrate.

Alcoolul este un nr Alcoolul este cunoscut pentru a agrava amețeli, senzație de echilibru și greață dacă sunteți predispus la vertij. Alcoolul are un efect negativ asupra metabolismului prin deshidratarea corpului, ceea ce face ca metabolitii să fie dăunători urechii interne și creierului. Alcoolul poate, de asemenea, agrava vertijul prin modificarea volumului și a compoziției fluidului în urechea voastră interioară, în conformitate cu Asociația vestibulară a tulburărilor. Vinul este un declanșator cunoscut al atacurilor de migrenă care pot provoca, de asemenea, amețeli și greață.

Nu mâncați alimente care provoacă inflamație
Ca și în aproape toate bolile, inflamația joacă un rol major ca o componentă a patogenezei. Acest lucru se aplică și tulburărilor urechii interne. Alimentele care au tendința de a induce inflamația pot face simptomele tulburărilor vestibulare mai severe pe durata mai lungă, în funcție de tratamentul cu vertij. Aceste alimente includ:

Mancare prajita
Paine si produse de patiserie
carne rosie
Margarină
Produse alimentare și carne prelucrate

Citeste mai mult: 14 Alimente care luptă împotriva inflamației pentru a mânca în fiecare zi

Fugi Alimentele Zaharoase Când vine vorba de vertij și dietă, consumul de alimente cu un conținut ridicat de zahăr poate determina fluctuații ale volumului fluidelor din ureche, ceea ce duce la creșterea simptomelor de vertij. Pentru a minimiza fluctuațiile, alegeți zaharurile complexe găsite în legume, cereale integrale, cartofi și legume și omiteți:

Zahar de masa
zahar brun
Miere
Sirop din esență de arțar
Sirop de porumb
Soduri sau sucuri de fructe cu conținut ridicat de zahăr
Produse de patiserie, plăcinte sau deserturi zaharoase

Evitați deshidratarea Chiar și deshidratarea ușoară poate provoca simptome de vertij. Starea hidratată poate ajuta la minimizarea problemelor de amețeală și de echilibru. Corpul are nevoie de opt până la 12 pahare de lichid în fiecare zi. Apa este cea mai buna alegere pentru ca este calorie si fara cofeina si nu un diuretic.

Nu mâncați alimente care conțin tiramină Tyramine este un aminoacid cunoscut pentru a declanșa migrene și alte afecțiuni care pot provoca amețeli și vertij. Exemple de produse alimentare care conțin tiramină includ:

vin rosu
Ficat de pui
Carne afumată
Smântână
Iaurt
Hering marinat
Ciocolată
banane
Citrice
smochine
Rice brânzeturi
Unt de arahide

Alimentele care conțin MSG, cum ar fi câini fierbinți și pepperoni, pot fi, de asemenea, responsabili pentru inducerea amețelii asociate migrenei, potrivit Vestibular.org.

Utilizați cu atenție medicamente de tip Over-the-Counter Anumite medicamente pot crește simptomele tulburărilor vestibulare. Aspirina poate face zgomotul din urechi mai rău. Medicamentele antiinflamatorii, inclusiv ibuprofenul, pot interfera cu controlul fluidului și cu echilibrul electrolitic al organismului, determinând reținerea apei. Feriți-vă de medicamente care conțin cafeină. Antiacidele conțin adesea cantități semnificative de sodiu.

Sugestii pentru ameliorarea vertijului

Pentru a combate efectele adverse ale inflamației în organism, ar trebui să încercați să consumați alimente întregi care furnizează grăsimile esențiale, vitaminele și mineralele pe care le are corpul dumneavoastră, împreună cu antioxidanții care vă pot ajuta să vă curățați corpul de toxine. Anumite alimente s-au dovedit utile în eliminarea sau ameliorarea simptomelor care însoțesc adesea vertij.

Acizi grasi omega-3
Uleiul sănătos omega-3 este cunoscut pentru a ajuta la inflamație. Omega-3 alimentele sunt recomandate pentru o dietă cu migrenă vestibulară, precum și pentru alte afecțiuni ale urechii interne. Peștele, în special peștele uleios, este bogat în omega-3, iar anumite legume și fructe cu coajă lemnoasă sunt și surse bune.

Citeste mai mult: Alimente care conțin Omega-3 acizi grași pentru vegetarieni

Alimente care conțin antioxidanți
Ciupercile Shiitake conțin un antioxidant special numit ergothionein, care este un protector de celule care se concentrează pe stresul oxidativ din corpul tău.

Ceaiul verde conține substanțe nutritive și antioxidanți care pot ajuta la combaterea inflamației. De exemplu, ceaiul japonez matcha conține șapte ori mai mulți antioxidanți decât ciocolata neagră și de 17 ori mai mult decât afinele africane, potrivit lui Mercola.

Citeste mai mult: Ce alimente și băuturi sunt bogate în antioxidanți?

Suplimentele din Ginkgo Biloba Ginkgo biloba este un supliment adesea utilizat pentru a ajuta la reducerea simptomelor de vertij prin creșterea fluxului de sânge către creier. Eficacitatea și siguranța lui Ginkgo biloba au fost examinate într-un studiu realizat în 2014, care a comparat extractul Ginkgo biloba cu cele mai frecvent utilizate medicamente anti-vertij, betahistină. S-au evaluat o sută șaizeci de pacienți cu simptome de vertij. Rezultatele planului de tratament dublu-orb, de 12 luni, publicat în Jurnalul Internațional de Otolaringologie, au fost că cele două medicamente au avut efecte similare asupra tratamentului vertijului, iar Ginkgo biloba a avut o îmbunătățire ușor pronunțată, cu mai puține reacții adverse.

Alimente care conțin vitamina D O deficiență a vitaminei D este asociată cu simptome de vertij. Un studiu din 2013, publicat în Jurnalul de Neurologie, a constatat că subiecții cu niveluri scăzute de vitamina D au avut până la 23 de ori mai mari șanse de a avea vertij pozițional comparativ cu grupul de control.

Asigurați-vă că obțineți suficientă vitamină D de la soare și de la alimentația dumneavoastră. Alimentele care conțin vitamina D includ peștii grași, cum ar fi tonul și somonul; alimentele fortificate, cum ar fi laptele, sucul de portocale și cerealele; ficat de vita; și gălbenușurile de ou.

Citeste mai mult: Alimente cu vitamina D înaltă