Alimente care nu vor irita ulcerul gastric
Sosul fierbinte pe care îl adăugați ouălor și chiliilor nu a cauzat ulcerul, dar continuând să îl adăugați poate să nu vă facă să vă simțiți mai bine. Ulcerul gastric este cauzat de o bacterie cunoscută sub numele de Helicobacter pylori. Dieta nu poate fi responsabilă pentru durerile dureroase la nivelul stomacului, dar consumând o dietă echilibrată și sănătoasă, care limitează alimentele care vă irită ulcerul, vă pot ajuta să preveniți apariția de fracturi și durere. Dacă un aliment irită ulcerul, evitați-l, chiar dacă este considerat un aliment non-iritant.
Mere proaspete de vânzare pe o piață. (Imagine: Slonme / iStock / Getty Images)Nutrienți bogați în fructe și legume
Fructele și legumele fac o alegere bună atunci când încearcă să limiteze durerea ulcerului. Includeți o varietate pe parcursul săptămânii, în special legumele verzi și portocalii, cum ar fi broccoli, spanac, morcovi și cartofi dulci, pentru a vă ridica conținutul de nutrienți. Flavonoidele găsite în mere, afine, suc de afine, ceapă și țelină pot ajuta la inhibarea creșterii bacteriilor H. pylori, potrivit Universității sau a Centrului Medical din Maryland. În plus, fibrele din fructe și legume pot ajuta la accelerarea vindecării ulcerului.
Du-te cu cereale integrale
Cerealele, cum ar fi pâinea, orezul și pastele, sunt, de asemenea, bine tolerate de cei care se ocupă de ulcer gastric. Asigurați-vă cel puțin jumătate din cerealele dvs. de cereale integrale de cereale pentru a crește aportul de fibre pentru a ajuta cu vindecarea. În plus față de fibre, boabele integrale sunt, de asemenea, o sursă bună de substanțe nutritive esențiale, de care aveți nevoie pentru o sănătate generală bună, cum ar fi vitaminele B, magneziu, fier și seleniu. Exemplele de boabe integrale includ pâinea integrală de grâu, orezul brun, fulgi de ovăz și mei.
Păstrați laptele dvs. scăzut în grăsime
Alimentele bogate în grăsimi pot provoca disconfort și ar trebui evitate atunci când aveți un ulcer, astfel încât să includeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Opțiunile bune includ lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, iaurt sau brânză, zară, înghețată cu conținut scăzut de grăsimi sau serbet. Dacă nu tolerați alimentele lactate, laptele de soia poate fi o opțiune pentru dumneavoastră. Laptele nu acoperă stomacul pentru a ușura durerea, deci nu este necesar să beți cantități mari, conform MedlinePlus.
Surse de proteine din sursă
De asemenea, includeți alimentele pe bază de proteine cu conținut scăzut de grăsimi pentru a limita iritația gastrică. Păsările de curte, fructele de mare, carnea roșie slabă, cum ar fi cotletul de porc sau friptura, fasolea și tofu fac alegeri sănătoase. Nucile, untul și semințele de nuci sunt o sursă sănătoasă de proteine, dar sunt mai mari în grăsimi, deci este posibil să trebuiască să luați anumite măsuri de precauție atunci când le includeți în dieta ta.
Sfaturi suplimentare pentru a limita durerea gastrică
În plus față de grăsime, doriți, de asemenea, să vă limitați aportul de alimente picante și ciocolată pentru a reduce producția de acid stomacal și durerea și iritarea ulcerului. Cafeina găsită în băuturi, cum ar fi cafeaua și sifonul, ar trebui să fie, de asemenea, limitată, precum și alcoolul. De asemenea, ar trebui să evitați gustările târzii.
