Alimente care vor face alcalina urina

Valoarea pH-ului urinar variază de la 4,6 la 8,0, în conformitate cu Medline Plus. O urină acidă vă poate crește riscul de a dezvolta pietre la rinichi din acid uric. O dietă care mărește aportul de alimente care fac alcalina urina, inclusiv fructele citrice, legumele și produsele lactate, vă poate ajuta să vă limitați riscul de a dezvolta aceste pietre. Aciditatea urinei poate afecta, de asemenea, dezvoltarea pietrelor oxalice și cistine, potrivit site-ului dietetician RD411.

Doctor cu eșantion de urină. (Imagine: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

fructe

Merele sunt fructe alcaline. (Imagine: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Alcalinitatea urinei este afectată de aportul de anumite minerale. Calciu, sodiu, potasiu și magneziu sunt cationi chimici care fac ca urina să fie mai alcalină. Fructele conțin cantități mari de aceste minerale, contribuind la alcalinitatea urinei. Fructele alcaline includ mere, caise, banane, fructe de padure, portocale, grapefruit, lămâi, cantalup, cireșe, smochine, struguri, kiwi, mango, pepene verde, pepene galben, nectarine,.

legume

Castraveți. (Imagine: spaxiax / iStock / Getty Images)

Legumele conțin cantități mari de potasiu și magneziu și, de asemenea, ajută la creșterea alcalinității urinei. Excepțiile includ porumb și linte, în conformitate cu RD411. Legumele alcaline includ sparanghelul, sfecla, broccoli, varza de Bruxelles, varza, telina, chard, conopida, verdeata, castraveti, vinete, varza, salata verde, ceapa, paine, ardei, dovleac, . Pe lângă faptul că contribuie la alcalinitatea urinei, o dietă bogată în fructe și legume scade riscul de apariție a bolilor cronice, cum ar fi diabetul zaharat, bolile de inimă și unele forme de cancer, potrivit Departamentului Agriculturii din S.U.A..

Nuci si seminte

Castane. (Imagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Cele mai multe alimente cu proteine ​​animale măresc aciditatea urinei. Nucile și semințele pot acționa ca un aliment proteic alternativ. Unele fructe cu coajă lemnoasă vă pot ajuta să vă faceți alcalina urină și să reduceți riscul de a dezvolta pietre la rinichi din acid uric. Nucă și semințe alcaline includ migdale, castane, semințe de in, semințe de dovleac și semințe de floarea-soarelui. Pe lângă faptul că contribuie la alcalinitatea urinei, nucile și semințele conțin, de asemenea, cantități mari de grăsimi monosaturate și polinesaturate, sănătoase pentru inimă. O mână de nuci pe zi scade riscul de boli de inimă.

Lactate și alte alimente

Pahare de lapte. (Imagine: David Selman / Fuse / Fuse / Getty Images)

Calciul din alimentele lactate vă ajută să vă faceți alcalina urină. Alimentele lactate alcaline includ lapte, brânză, iaurt, zară și smântână. Pentru a vă limita aportul de grăsimi saturate, alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi și lactate fără grăsimi. Conținutul de grăsime nu are efect de alcalinitate. De asemenea, melasa poate fi utilizată pentru a vă ajuta să faceți alcalina urină. Stevia, un îndulcitor natural caloric scăzut, este altul.