Alimente care ajută la vindecarea hemoroizilor
Aproximativ unul din 20 de americani vor experimenta hemoroizii la un moment dat în viața lor. Această stare dureroasă este adesea ignorată și continuă să fie netratată de ani de zile. De fapt, doar unul din trei persoane primește tratament. Vestea bună este că puteți preveni hemoroizii și ameliora simptomele lor prin alinierea dietei; anumite alimente pot ușura durerea și disconfortul asociate cu această problemă și pot ține flareups la loc.
Fasolea, năutul și alte leguminoase sunt pline de fibre și pot ajuta la ameliorarea durerii și disconfortului asociate cu hemoroizii. (Imagine: Westend61 / Westend61 / GettyImages)Ce sunt hemoroizii??
Să fim cinstiți: nimeni nu se bucură cu adevărat de vorbe despre hemoroizi. Milioane de oameni preferă să sufere în tăcere, decât să caute îngrijiri medicale. La urma urmei, nu este ușor să vă descrieți simptomele și să vă supuneți examinărilor fizice necesare diagnosticării acestei afecțiuni. Din păcate, cu cât ignorați mai mult, cu atât mai rău devine.
Sunt hemoroizi umflarea venelor în jurul anusului sau în canalul anal. De asemenea cunoscut ca si piloți, ele pot fi interne sau externe și pot provoca dureri în timpul mișcărilor intestinale, arsuri, mâncărime, disconfort general și sângerări din rect. Unele dintre aceste simptome dispar în câteva zile, în timp ce altele pot dura săptămâni sau luni.
Cauza lor exactă este necunoscută. În general, hemoroizii rezultă din creșterea presiunii datorită ședinței prelungite, tensionării în timpul defecării, ridicării grele, sarcinii, constipației cronice sau obezității. De exemplu, când sunteți însărcinată, uterul pune o presiune suplimentară asupra venelor din anus și rect, stimulând formarea hemoroizilor. Constipația face ca lucrurile să se înrăutățească.
Poti preveni hemoroizii?
Hemoroizii tind să fie mai frecvenți la persoanele cu vârsta cuprinsă între 45 și 65 de ani. Aproximativ 35 la suta dintre femei dezvolta aceasta conditie in timpul sarcinii. Unele persoane sunt predispuse genetic la aceasta. Cu toate acestea, există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a preveni hemoroizii și a reduce apariția lor.
Conform unei revizuiri din 2015 publicată în Jurnalul Mondial de Gastroenterologie, dietetice și modificări ale stilului de viață poate ajuta la prevenirea și tratarea acestei afecțiuni. Suplimente de fibre, de exemplu, vă pot scuti simptomele și puteți reduce riscul de sângerare la jumătate. Experții în domeniul sănătății recomandă să mănânce mai multe fibre, să beți multă apă și să limitați timpul petrecut pe toaletă.
Cercetările sugerează că schimbările alimentare, cum ar fi trecerea la a dieta bogată în fibre pentru hemoroizi, ar putea fi cea mai bună măsură de prevenire și tratament. Aceste modificări pot ajuta la ameliorarea constipației și la reducerea tensionării în timpul deplasărilor intestinale. Chirurgia este recomandată numai în cazuri severe. Feriți-vă că hemoroizii pot duce la tromboză perianală, sângerări grave și alte complicații dacă sunt lăsate netratate.
Citeste mai mult: 19 alimente bogate în fibre - unele pot surprinde!
Includeți Psyllium în dieta ta
Psillium husk este una dintre cele mai bune surse dietetice de fibre solubile. O lingură de o singură lingură oferă 6,9 grame de fibre, ceea ce reprezintă aproximativ 28% din doza zilnică recomandată. După ingerare, psyllium absoarbe apă în intestin și menține sistemul dvs. digestiv funcționează fără probleme.
Citeste mai mult: Dozaj Psyllium Husk
Potrivit unui articol din 2019 publicat în Jurnalul Internațional al Științelor Moleculare, această fibră solubilă poate provoacă schimbări pozitive în flora intestinală și de a crește conținutul de apă scaun. În plus, ar putea ajuta persoanele cu hemoroizi avansați să evite intervențiile chirurgicale - mai ales când sunt utilizate împreună cu alte modificări ale stilului de viață, cum ar fi petrecerea mai puțin timp pe toaletă.
În funcție de preferințele dvs., puteți lua suplimente de psyllium husk sau cumpărați acest produs sub formă de pulbere. Presărați-le peste salate, amestecați-le în piureuri și sucuri de fructe sau luați-o cu apă. Puteți chiar să-l adăugați la pâine de casă, clătite, vafe și alte produse coapte. Această fibră dietetică nu numai că vă menține regulat, dar, de asemenea, crește saturația și îmbunătățește controlul glicemiei.
Mănâncă o grămadă de cereale integrale
Bogat în fibră, cereale integrale poate ajuta la prevenirea și ameliorarea constipației, care este un factor major care contribuie la hemoroizi. Un studiu clinic din 2015 publicat în Jurnalul de Prevenire a Cancerului a constatat că subiecții constipați care au consumat zilnic pulbere de cereale și legume zilnic timp de patru săptămâni au avut mai multe mișcări intestinale comparativ cu grupul de control. Simptomele lor, care includ tulpina de defecare, evacuarea incompletă și scaunele dure, s-au îmbunătățit în numai două săptămâni.
Citeste mai mult: 13 boabe și semințe puternice
Fibrele dietetice promovează sănătatea digestivă prin hrănirea bacteriilor în intestin și acționând ca agent de umflare. Este mai sigur decât laxativele și apare în mod natural în alimentele pe bază de plante. Cerealele integrale conțin fibre solubile și insolubile, făcându-le ideale pentru cei care se luptă cu constipație, digestie lentă și hemoroizi.
O ceașcă de tărâțe de ovăz, de exemplu, livrează 14,4 grame de fibre și are doar 231 de calorii. Tărâțele de grâu au 125 de calorii și 24,8 grame de fibre per cană. Micul dvs. dejun ar putea include și secară, care are 571 calorii și 25,5 grame de fibre per cană.
Umpleți fasolea
Fasole și alte leguminoase sunt o sursă excelentă de fibre. O ceașcă de fasole mung furnizează 33,7 grame de fibre. Este mai mult decât aportul zilnic recomandat de fibre, care este de 25 până la 30 de grame pe zi.
Boabele de fasole sunt de asemenea o alegere bună. Cu 45,8 grame de fibre per cană, vă umple rapid și stimulează intestinele. Puteți alege întotdeauna fasole neagră, care sunt încărcate cu fibre și antioxidanți. Aceste alimente delicioase, sănătoase nu numai că ajută la digestie, ci și îmbunătățesc răspunsul la insulină și susțin sănătatea metabolică.
Adăugați miere la mese
Când a fost ultima dată când ați mâncat castraveți, varză sau alte alimente fermentate? Dacă nu vă puteți aminti, este timpul să o faceți mai des. Murături acră sunt bogate în fibre și probiotice, ducând la o digestie mai bună și la ameliorarea constipației. Pe termen lung, acestea pot ajuta la prevenirea hemoroizilor și vă pot menține regulat.
Varza murata, de exemplu, este bogat în mod natural în bacterii de acid lactic care ajută la restabilirea microbioterapiei intestinale și la susținerea sănătății digestive. Aceste specii de bacterii s-au dovedit a ușura balonarea, dispepsia și constipația, printre alte simptome gastrointestinale. În plus, ele pot îmbunătăți funcția imună și pot spori capacitatea organismului de a lupta împotriva bolilor.
Pentru a culege beneficiile, serviți murăturile ca o farfurie sau adăugați-le la salatele preferate. Puteți chiar gustări pe castraveți murate între mese. O ceașcă are doar 17,1 calorii și oferă 91% din valoarea zilnică pentru vitamina K, 7% din valoarea zilnică pentru cupru și 6% din valoarea zilnică pentru vitamina A.
Bucurați-vă de o varietate de alte alimente pentru hemoroizi
Asigurați-vă că mâncați, de asemenea, o mulțime de fructe proaspete, kefir, iaurt, tempeh, miso și morcovi pentru hemoroizi. Aceste alimente sunt încărcate cu fibre, pre- și probiotice și alți compuși care promovează sănătatea digestivă. O ceașcă de morcovi tăiată, de exemplu, are 3,6 grame de fibre și doar 52 de calorii.
Alimente care trebuie evitate cu hemoroizi
Feriți-vă de asta anumite alimente vă pot agrava simptomele. Orezul alb, pâinea albă, cerealele pentru micul dejun, produsele de patiserie, carnea, brânza, biscuiții și covrigi sunt doar câteva dintre ele. Aceste alimente sunt bogate în fibre și promovează constipația. Cereale pentru micul dejun și orez alb, de exemplu, au eliminat fibra în timpul procesării; cereale integrale și orez brun, pe de altă parte, au germeni și tărâțe intacte.
De asemenea, puteți să evitați alimentele picante, cum ar fi ardei iute și fulgi de chili. În ciuda beneficiilor pentru sănătate, acestea pot agrava durerea hemoroidală și vă pot irita stomacul. Luați în considerare limitarea carne rosie deoarece durează mai mult pentru a digera și poate agrava constipația.
