Alimente care ajuta la infecții toracice
O infecție toracică apare atunci când un virus sau o formă de bacterii dăunătoare colonizează în plămâni. O infecție toracică care afectează căile respiratorii mai mari este cunoscută sub numele de bronșită. Pneumonia afectează saculetele de aer mai mici din plămâni. Simptomele infecțiilor toracice pot include tuse, febră, dificultăți de respirație, dureri de cap, congestie, apetit redus și letargie. În plus față de odihna și tratamentele medicale, atunci când este necesar, anumite alimente pot ajuta la prevenirea sau reducerea severității simptomelor.
Fructe si legume
Fructele și legumele sunt principalele surse de antioxidanți - substanțe nutritive care sporesc capacitatea organismului de a rezista și de a se vindeca de infecții și boli. Conform cercetărilor publicate în "Chest" în 2007, creșterea consumului de fructe și legume poate ajuta la reducerea simptomelor respiratorii inferioare. Pentru studiu, obiceiurile dietetice și simptomele respiratorii ale studenților în clasa a douăsprezecea în Statele Unite și Canada au fost analizate timp de doi ani. Cercetatorii au descoperit o legatura pozitiva intre aportul redus de fructe si cresterea simptomelor bronsitei cronice. Fumatul a crescut aceste riscuri. Pentru a beneficia de fructe și legume atunci când se recuperează de la o infecție toracică, consumați cei mai bogați în antioxidanți, cum ar fi fructe de padure, fructe citrice, roșii, verde cu frunze, broccoli și fructe de iarnă. Fructele proaspete și fructele și legumele pure promovează de asemenea hidratarea, pot ajuta organismul să scape de toxine prin urină și să reducă mucusul.
Sucuri bazate pe supă
Supele sporesc hidratarea și pot ameliora durerea și inflamația gâtului asociate cu infecțiile pulmonare. Supa de pui furnizeaza proteine, care sustine rezistenta fizica si vindecare, si poate relaxa mucusul asociat cu bronsita, potrivit Centrului Medical al Universitatii din Maryland. Evitați supele cremoase, care pot agrava mucusul. Suplimentele suplimentare de supă bogate în proteine includ fasole, linte, tofu și pește. Incorporați legume pentru beneficii antioxidante suplimentare.
Grăsime și semințe de in
Peștii grași, cum ar fi somonul, tonul, sardinele, păstrăvul lacului, cambulul, halibutul și macrou și semințele de in - o varietate de semințe bogate în fibre, asigură acizii grași omega-3 - grăsimi sănătoase care pot reduce inflamația. Potrivit studiului publicat în "Chest", grăsimile antiinflamatorii sunt asociate cu mai puține simptome ale infecției respiratorii. Peștii pe bază de grăsime oferă de asemenea cantități valoroase de proteine și oferă alternative hrănitoare la carnea grasă, care poate agrava inflamația. Pentru o absorbție optimă, alegeți semințele măcinate pe semințe întregi. Bucurați-vă de semințe de in, pe cont propriu, sau adăugați la piureuri, iaurt, cereale fierbinți sau produse de panificație.
Iaurt și Kefir
Iaurtul și kefirul sunt produse lactate cultivate care furnizează bacterii benefice sau "prietenoase", cunoscute sub numele de probiotice. Deși este nevoie de cercetări suplimentare, în conformitate cu Centrul Medical al Universității din Maryland, probioticele pot ajuta la prevenirea sau reducerea severității simptomelor de bronșită. Pentru cele mai bune rezultate, consumați iaurt și / sau kefir care conțin "culturi active vii", cum ar fi Lactobacillus. Dacă întâmpinați dureri la nivelul gâtului, încercați iaurt înghețat sau bine înghețat sau kefir, care poate produce un efect calmant sau amortizor.
