Alimentele care vindecă sistemul nervos

Sistemul nervos supraveghează multe funcții în organism, incluzând reacții involuntare la urgențe și digestia alimentelor. Cel mai important, sistemul nervos se ocupă de răspunsul la stres, care, dacă este suprasolicitat, poate duce în cele din urmă la boli variind de la hipertensiune arterială până la diabet. Anumite alimente pot ajuta la calmarea și vindecarea sistemului nervos. Acestea includ pește, care sunt bogate în acizi grași omega-3, legume cu frunze verzi și legume marine.

Peşte

Unul dintre cele mai bune alimente pentru a ajuta la vindecarea sistemului nervos este pește. Nervii sunt protejați de tegumente de mielină, care, potrivit autorilor Artemis P. Simopoulos și Leslie G. Cleland în cartea lor, "Omega-6 / Omega-3 Essential Grade Acid Gras: Evidența științifică", conțin niveluri foarte ridicate de grăsimi acizi. Persoanele cu deficit de acizi grași pot suferi leziuni nervoase în primul rând datorită degradării tecii de mielină.

Marion Nestle, profesor de nutriție la Universitatea New York, notează în cartea sa "Ce să mănânce" că peștii sunt cea mai bună sursă de acizi grași omega-3 și se crede că sunt critici pentru sănătatea sistemului nervos.

Legume cu frunze verzi

Legume cu frunze verzi, de asemenea, ajută la vindecarea sistemului nervos. Potrivit "Natural Superwoman: Ghidul de supravietuire pentru femeile care au prea multe de facut, autorul Rosamond Richardson explica faptul ca aceste legume sunt bogate in vitamine complexe B, vitamina C, vitamina E si magneziu, toate importante in buna functionare a sistem nervos.

Sistemul nervos sintetizează și circulă neurotransmițătorii, care sunt substanțe chimice cerebrale care reglează bătăile inimii, respirația și digestia; Vitaminele B sunt esențiale pentru acest proces. Vitaminele C și E sunt anti-îmbătrânire pentru sistemul nervos, iar magneziu acționează pentru calmarea nervilor.

Legume de mare

Legumele marine, cum ar fi algele marine, sunt un alt aliment care poate ajuta la vindecarea sistemului nervos. Potrivit lui Tom Monte în "Ghidul complet pentru vindecarea naturală", legumele marine sunt bogate în minerale, iar mineralele sunt esențiale pentru funcționarea corectă a sistemului nervos. Mineralele ajută la o varietate de funcții ale sistemului nervos, de la absorbția oxigenului la funcția clară a creierului.