Alimente care vindecă infecțiile

Termenul de infecție se referă la creșterea organismelor dăunătoare din organism. Ca răspuns la o infecție, sistemul imunitar încearcă să se protejeze și declanșează simptome precum durere, febră, umflături, erupții cutanate și mâncărime. Formele uzuale includ infecțiile respiratorii, cum ar fi bronșita, răceala și sinuzita comună, infecțiile urinare și infecțiile cu drojdie. În plus față de tratamentele medicale, anumite alimente pot spori vindecarea și pot ajuta la prevenirea agravării simptomelor.

fluide

Fluidele promovează hidratarea și pot ajuta organismul să elimine toxinele legate de infecție prin urină. Sursele valoroase de fluide includ apă, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, sucuri de fructe și legume, ceai din plante, fructe proaspete și legume, supă de gelatină și bulion. Sucul de afine, care oferă nutrienți lichizi și protectori, poate, de asemenea, ajuta la reducerea simptomelor infecțiilor tractului urinar, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Consumați suc de afine și / sau alte fluide în mod regulat pentru cele mai bune rezultate potențiale. Laptele răcit, apa, ciocolată și smântână de lapte, înghețate și fructe pot ajuta la reducerea durerii și a inflamațiilor cauzate de infecțiile respiratorii superioare și bronșice.

Nuci si seminte

Nucile și semințele conțin cantități bogate de grăsimi și nutrienți sănătoși, inclusiv seleniu și vitamina E. Conform unei revizuiri publicate în revista "Journal of Nutrition" în mai 2007, deficiențele de seleniu și vitamina E au fost asociate cu creșterea efectelor infecțiilor virale. Astfel, creșterea aportului de nutrienți poate ajuta la ameliorarea simptomelor. Nucile și semințele deosebit de bogate în seleniu și vitamina E includ nuci de Brazilia, migdale, nuci, semințe de floarea soarelui, nuci amestecate și alune. Uleiul, cum ar fi uleiul de floarea soarelui și untul de nuci, precum untul de migdale și de arahide, conțin, de asemenea, cantități semnificative. Din moment ce grăsimile promovează absorbția nutrienților, consumați fructe cu coajă lemnoasă și / sau semințe cu alte alimente sănătoase pentru beneficii sporite.

Peşte

Peștii sunt unele dintre cele mai importante surse dietetice de seleniu. Peștii grași, cum ar fi somonul, tonul albastru, heringul, păstrăvul, cambulul, halibutul și macrou, oferă și acizii grași omega-3 - grăsimi sănătoase care promovează funcția creierului pozitiv și sănătatea inimii și pot reduce inflamația asociată tractului urinar infecții. Ca alimente bogate în proteine, peștii promovează de asemenea reparația țesuturilor și funcția sistemului imunitar. Deoarece grăsimile saturate pot agrava inflamația, utilizați tehnici de gătit sănătoase în inimă, cum ar fi coacerea, coacerea și aburirea, cel mai adesea.

Iaurt și Kefir

Iaurtul și kefirul sunt produse lactate cultivate care furnizează cantități valoroase de proteine, substanțe nutritive și probiotice - bacterii sănătoase sau "prietenoase" asociate cu o sănătate digestivă îmbunătățită. Probioticele pot ajuta la tratarea infecțiilor, conform sistemului de sănătate al Universității din Michigan, incluzând vaginita și infecțiile cronice de drojdie. Pentru beneficiile probiotice maxime, alegeți iaurtul și kefirul care enumeră "culturi active vii", cum ar fi lactobacillus acidophilus sau bifidobacterium, ca ingrediente.

Fructe si legume

Fructele și legumele sunt principalele surse de antioxidanți - substanțe nutritive care sporesc capacitatea organismului de a se proteja de infecții și boli. În timp ce toate soiurile produc beneficii, fructele colorate, cum ar fi fructele de pădure, roșiile și fructele citrice, precum și legumele, cum ar fi ardeii grași, broccoli, verdeturi și squash, tind să furnizeze cel mai bogat conținut antioxidant. Bucurați-vă de fructe și legume pe cont propriu sau ca aditivi nutriționali la piureuri, supe, salate și alte feluri de mâncare în mod obișnuit.