Alimente care luptă împotriva neuropatiei
Neuropatia, cunoscută și sub denumirea de neuropatie periferică sau nevrită, este o afecțiune cauzată de afectarea nervilor care poate rezulta din boli, cum ar fi diabetul, leziunile, infecțiile sau expunerea la diferite toxine. Simptomele frecvente includ furnicături, arsuri și / sau amorțeală și durere la nivelul mâinilor și picioarelor. Potrivit Clinicii Mayo, o dieta sanatoasa poate ajuta la prevenirea sau reducerea simptomelor neuropatiei pentru cei cu cel mai mare risc.
Vitaminele B bogate în alimente
B vitaminele sunt vitamine solubile în apă care ajută la defalcarea alimentelor în timpul digestiei. Potrivit expertului în sănătate naturală, Andrew Weil, MD, vitaminele B sunt, de asemenea, necesare pentru funcția nervoasă sănătoasă și pot ajuta pe cei care dezvoltă neuropatie care nu este asociată cu o anumită boală, cum ar fi diabetul zaharat. Sursele alimentare valoroase de vitamina B includ cerealele integrale și alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea, păsările de curte, pește, drojdia de bere, lapte, ouă, legume, cartofi și arahide. Dacă aveți neuropatie periferică, încorporați în mod regulat o varietate de alimente bogate în vitamina B pentru a obține cele mai bune rezultate potențiale.
Fructe si legume
Fructe și legume oferă un sortiment valoroase de vitamine, minerale, fibre dietetice și antioxidanți - nutrienți cunoscuți pentru a susține un sistem imunitar sănătos și pentru a preveni infecțiile și bolile. Clinica Mayo recomandă o dietă bogată în fructe și legume nutritive pentru cei care suferă de neuropatie. Fructele și legumele pot avea un efect de atenuare și asupra zahărului din sânge, care este deosebit de util pentru cei care au sau au risc de diabet. Includeți o varietate de legume și fructe proaspete, pline de culoare, în dieta dvs., pe o bază constantă și consecventă, pentru obținerea celor mai bune rezultate potențiale. Fructele și legumele care susțin cel mai probabil un sistem imunitar sănătos sunt cele mai bogate în antioxidanți. Exemplele includ cireșe, fructe de padure, portocale, grapefruit, struguri roșii, kiwi, pepene verde, roșii, spanac, șuncă, broccoli, ceapă, germeni de bruxel și ardei grași. În cazul în care amorțirea extremităților dumneavoastră este severă, păstrați-le pe față în mod pre-tăiat, gata pentru a mânca fructe și legume pentru a reduce stresul și durerea implicate în prepararea alimentelor.
Proteină slabă
Proteina permite organismului să construiască țesut muscular slab și contribuie la repararea țesuturilor. Clinica Mayo sugerează că alimentele cu proteină slabă, cum ar fi produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, reprezintă elemente importante ale unei alimentații sănătoase pentru cei cu neuropatie periferică. Alimentele bogate în grăsimi saturate și trans, cum ar fi carnea grasă, laptele integral, untul, brânzeturile și alimentele în stare proaspătă sau prăjită, pot crește riscul pentru boli de inimă, diabet și alte afecțiuni și ar trebui evitate. Includeți o varietate de surse de proteine slabe în dieta dvs. - cum ar fi păsări de curte fără carne de pasăre, leguminoase, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, tofu și pește - pentru rezultate optime. Dacă aveți diabet în plus față de neuropatie, alimentele bogate în proteine sunt deosebit de valoroase. Acestea au un efect ușor asupra nivelurilor de zahăr din sânge. Când consumați alimente bogate în grăsimi, limitați dimensiunea porțiunii și faceți tot ce este mai bun pentru a face acest consum ocazional.
