Alimente care diminuează potasiul

Potasiul este un mineral foarte important pentru funcțiile corpului. Promovează funcția nervoasă și musculară și poate, de asemenea, ajuta la controlul tensiunii arteriale. Există diverse surse dietetice de potasiu, inclusiv chard, fasole Lima și spanac. În plus, puteți îmbunătăți nivelul de potasiu prin evitarea alimentelor cunoscute că diminuează nivelurile de potasiu.

Corpul tau are nevoie de un echilibru deosebit de sodiu si potasiu. (Imagine: deyangeorgiev / iStock / Getty Images)

Sare de produse alimentare

Un tip de aliment care concurează cu potasiu în organism este unul dintre ceilalți electroliți ai săi, sodiu. Potrivit Dr. Eric Berg's Health Tips, organismul natural are de patru ori cantitatea de potasiu ca sodiu. Cu toate acestea, deoarece dieta americană medie are mai mult sodiu, acest raport este inversat. Dr. Eric Bergs sfaturi de sanatate avertizeaza impotriva overindulging pe jetoane, gustări brânză sărat, covrigei și conserve alimentare. Alimentele bogate în glutamat monosodic sau MSG sunt de asemenea bogate în sodiu și pot să diminueze potasiul.

Cafea și sifon

Consumul de băuturi cofeină, cum ar fi cafeaua și sifonul, în special de zahăr, pot, de asemenea, să reducă depozitele de potasiu ale organismului. Potrivit NaturalGrocers.com, atât cofeina, cât și zahărul din astfel de băuturi pot să scadă nivelul de potasiu. Acest site citează un studiu publicat în "Jurnalul Internațional de Practică Clinică", care a constatat că nivelurile ridicate de glucoză, de fructoză de sirop de porumb și cofeină pot să diminueze furnizarea de potasiu prin urinare frecventă și diaree. Cafeina, un diuretic cunoscut, poate provoca, de asemenea, scăderea nivelului de potasiu prin urinare frecventă.

Alcool

De asemenea, un diuretic, alcoolul poate, de asemenea, să vă lipsească corpul de potasiu. Cele mai sănătoase alimente din lume raportează că orice substanță sau activitate care determină eliminarea lichidelor excesive din organism poate crea lipsă de potasiu. Dacă beți alcool, hidrați-vă pentru a înlocui alimentarea pierdută a organismului. De asemenea, poate ajuta la evitarea alimentelor bogate în sodiu în timp ce bea, pentru a evita efectele diuretice suplimentare.