Alimente care provoacă durere în colon
Dacă nu vă confruntați cu intoxicații alimentare, anumite alimente nu provoacă dureri de colon într-un sistem digestiv sanatos, normal. Dacă aveți o afecțiune cum ar fi colita, diverticulita sau sindromul intestinului iritabil, cu toate acestea, anumite alimente și obiceiuri alimentare pot declanșa dureri de colon. În plus față de căutarea oricăror tratamente medicale necesare, o dietă sănătoasă limitată în aceste alimente poate ajuta la prevenirea sau ușurarea apariției simptomelor. Înainte de a face schimbări semnificative în dieta dumneavoastră, căutați sfatul medicului dumneavoastră.
Grasimi, picante, bogate în fibre și alimente bogate în fibre pot contribui la durerea de colon. (Imagine: kaspiic / iStock / Getty Images)Cereale rafinate
Fibrele pot juca un rol important în gestionarea durerilor de colon, deoarece vă ajută intestinele să funcționeze corect. De asemenea, înmoaie și ușurează eliberarea scaunului prin tractul digestiv. Deoarece boabele rafinate își pierd fibrele în timpul procesării, consumul excesiv poate duce la dureri de colon și probleme legate de acestea, cum ar fi constipația. Deoarece alimentele bogate în glicemie, ceea ce înseamnă că ele au un impact dramatic asupra zahărului din sânge, boabele rafinate pot provoca, de asemenea, inflamații. Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă evitarea alimentelor rafinate, cum ar fi pâinea albă, pentru a îmbunătăți simptomele IBS și colită. Alternativele nutritive includ ovăz, orez brun, quinoa și 100 la sută pâine integrală de cereale, paste și cereale.
Fructe și legume cu fibre mari
În unele cazuri, alimente bogate în fibre înrăutățesc durerea de colon asociată cu IBS sau colita - în special dacă întâmpinați diaree, care este cauzată de inflamație sau dacă ați consumat o dietă bogată în fibre. Evitați alimentele bogate în fibre, cum ar fi fasole, linte, broccoli și mere, în timpul episoadelor de diaree. Apoi, adăugați treptat surse de fibră în dieta dvs. pentru a vedea cum reacționează corpul dumneavoastră. În cazul în care legumele vă agravează simptomele, UMMC recomandă ca în loc să le consumați brânzeturi sau să le coaceți crude.
Grăsimi și produse lactate
Carnea bogată în grăsimi și produsele lactate sunt principalele surse de grăsimi saturate, care pot contribui la durerea de colon provocând inflamații. Tăierea înapoi pe carnea roșie și sprijinirea alimentelor mai slabe pentru proteine, cum ar fi peștele cu apă rece și tofu, pot ajuta la atenuarea durerii și a altor simptome ale IBS, spune UMMC. Limitarea produselor lactate poate ajuta la gestionarea durerii prin reducerea diareei. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, care se limitează la îngrășăminte, includ untul, crema grea, laptele integral și brânza de cheddar.
Produse alimentare friabile și mărfuri comerciale
Prăjiturile alimentare, cum ar fi produse de patiserie și cartofi prăjiți, și produse de panificație făcute comercial, cum ar fi crustă de plăcintă, aluat de pizza și prăjituri, conțin frecvent grăsimi trans, care pot agrava durerea de colon asociată cu inflamația. Evitați alimentele care conțin ulei vegetal parțial hidrogenat - alt nume pentru grăsimile trans - pe listele de ingrediente. Alimentele prajite contribuie, de asemenea, cu grăsimi saturate la alimentația ta, deci chiar dacă alimente cum ar fi batoane de mozzarella sau gogoși nu conțin ulei hidrogenat, limitați sau evitați.
Mâncăruri picante, cofeină și alcool
Alimentele picante pot agrava durerea colitei. Dacă alimentele condimentate vă agravează simptomele, evitați feluri de mâncare, cum ar fi curry picant și alimente mexicane, salsa și ardei fierbinți. Condimentele cu mai puțină ierburi condimentate, cum ar fi turmericul, ar putea oferi beneficii antiinflamatorii. Cofeina și alcoolul pot agrava durerea asociată cu IBS și colita. În caz contrar, aportul moderat de alcool poate ajuta la scăderea inflamației.
Intolerante alimentare și alergii
Dacă aveți intoleranță la un aliment, sistemul dvs. digestiv reacționează aspru, provocând simptome precum greață, dureri abdominale, balonare și dureri de gaz. Când sunteți alergic, consumarea alimentelor provoacă reacții ale sistemului imunitar, care pot declanșa dureri abdominale, diaree, erupții cutanate și probleme de respirație. Lactoza, zaharul natural gasit in laptele de vaca, este principalul vinovat de intoleranta, potrivit Clinicii Cleveland. Cele mai multe alergii alimentare includ lapte de vacă, ouă, nuci de ceai, arahide, grâu, pește sau crustacee. De asemenea, puteți avea intoleranță la gluten, o proteină găsită în grâu, orz și secară. Pentru a determina dacă aveți o alergie la alimente sau intoleranță, solicitați sfatul medicului dumneavoastră.
