Alimente care sunt nesănătoase pentru cablurile voce

Îngrijirea vocii dvs. are o abordare bine rotunjită. În plus față de încălzirea vocală și atenția la factorii de mediu, cum ar fi frigul sau fumul, trebuie să mănânci conștiincios. Cele mai multe alimente pe care trebuie să le evitați nu declanșează boala în corzile vocale. Cu toate acestea, ele pot provoca iritații sau uscăciune, ceea ce afectează, la rândul lor, vocea voastră de vorbit sau de cântat.

Lactat

Produse lactate asortate (Imagine: Oksana Shufrich / iStock / Getty Images)

Deoarece produsele lactate tind să creeze mai mult mucus, ele pot interveni într-o voce clară de voce sau pot da vocii vorbind un sunet flegmatic. Evitați laptele, înghețata, brânzeturile și alte produse lactate. Având lapte într-o băutură de cafea cu gheață este o idee triplă rău; laptele produce mucus, temperatura la rece îngrădește gâtul și cofeina vă deshidratează, lărgind laringele.

Mancaruri picante

Ardei iute (Imagine: jirkaejc / iStock / Getty Images)

Alimentele picante vă pot irita gâtul. Chiar înainte de a interpreta un spectacol, evitați mexicanul, chinezii Szechuan, Thai sau alte bucătării tipice picante. În plus față de riscul de iritare directă a gâtului, aceste alimente pot provoca reflux de acid, ceea ce duce la o iritare și mai mare a esofagului. Sistemul de sănătate al Universității din Michigan vă sfătuiește să evitați alimentele condimentate, precum și alimentele și chiar pastilele conținând mentol, ulei de eucalipt sau citrice, care poate declanșa reflux de acid. Dacă sunteți supraponderal, crește riscul refluxului de acid. Reduceți orice tendință de a dezvolta această afecțiune prin faptul că aveți mese mai mici, care sunt mai puțin susceptibile de a induce refluxul. În loc de o masă mare, poți să pasc pe tot parcursul zilei cu gustări sănătoase.

Uscarea produselor alimentare

Omul matur bea pahar de apă (Imagine: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images)

În afară de cafea, deja menționată ca diuretic, evitați orice substanță care conține cafeină, care vă usucă gâtul și produce un sunet răgușit sau răgușit. Citricele sunt un alt vinovat, la fel ca alcoolul. Dacă consumați alimente uscate, contracare efectele lor cu lichide suplimentare. Originea dvs. de bază ar trebui să fie de șapte până la nouă pahare de apă în fiecare zi doar pentru a menține pliurile corzilor vocale bine lubrifiate; pentru a contracara orice diuretice, bea mai mult decât cele nouă pahare. Conform sistemului de sănătate al Universității din Michigan, puteți determina consumul de lichide ideal pe baza greutății corporale; pur și simplu beți cât mai multe uncii ca greutatea proprie, împărțite în jumătate.

Factori suplimentari

Ceai de plante (Imagine: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images)

În timp ce o mulțime de alimente comune au un efect dăunător asupra vocii dvs., puteți găsi, de asemenea, o mulțime de opțiuni de dietă care ajută corzile vocale. Beți ceai de lemn dulce, ceai din plante sau orice băutură caldă decofeinizată, de preferință dulce cu miere. În plus față de regimul alimentar, puteți avea grijă de corzile voastre, abținându-vă de fumat și evitând locurile fumoase; folosind un umidificator dacă locuința sau biroul dvs. are aer foarte uscat; și spălați în mod regulat mâinile și consumând vitamina C pentru a evita răcelile virale.