Produse alimentare pentru cresterea unghiilor

Unghiile tale sunt niște scuturi mici, care îți protejează degetele și degetele de la rănire și infecție. Problemele legate de unghii, incluzând lipsa de creștere, o consistență friabilă și semnele pe unghiile tale, pot indica, de asemenea, diverse probleme de sănătate care ar putea necesita tratament, dar în multe cazuri, o nutriție simplă vă poate menține unghiile sănătoase și în creștere. Apa potabilă ține țesuturile și paturile unghiilor adecvate pentru a promova modelele normale de creștere, dar și substanțele nutritive esențiale sunt importante. Dacă urmați o dietă sănătoasă, variată și încă mai aveți probleme cu unghiile, adresați-vă medicului dumneavoastră.

castron de broccoli crud (Imagine: CGissemann / iStock / Getty Images)

Lactate

feliile de brânză de soia (Imagine: tycoon751 / iStock / Getty Images)

Produsele lactate precum laptele - în special laptele de capră - brânza, iaurtul și ouăle pot contribui la creșterea și structura normală a unghiilor. Cheia de a manca lapte pentru a va mentine unghiile este o combinatie de substante nutritive: biotina si calciu. Biotina este o vitamină B care, conform Colegiului American de Dermatologie Osteopatică, poate elimina fragilitatea unghiilor fragile. Calciul este, de asemenea, benefic pentru creșterea unghiilor, conform AOCD.

Carne și fructe de mare

cocktail crevete proaspete (Imagine: Creatas / Creatas / Getty Images)

Fierul și proteinele pe care le conțin o varietate de preparate din carne și fructe de mare pot contribui, de asemenea, la creșterea sănătății și a rezistenței unghiilor. Sistemul de informare privind dermatologia explică faptul că o afecțiune numită koilonychia sau unghiile de linguriță se poate dezvolta dacă sunteți anemică din cauza unui deficit de fier alimentar. Spintele sunt spulberați ca un castron de lingură și sunt foarte moi și se pot rupe cu ușurință. Biroul Național al Biroului Suplimentar al Dietelor de Sănătate arată că păsările de curte, carnea de vită, tonul, stridiile, crabul, creveții și carnea de porc sunt surse bune de fier; alimentele pe bază de alimente sunt, de asemenea, bogate în proteine ​​care vă pot întări plăcile de unghii. Tofu este și sursa non-carne pentru proteine.

Fasole și Linte

amestec de boabe de rinichi (Imagine: Cat_Chat / iStock / Getty Images)

Fasole și linte sunt o opțiune vegetariană care poate promova creșterea normală a unghiilor datorită nivelului ridicat de proteine ​​și fier. Aceste surse de fier, care nu provin din carne, numite fier non-heme, includ soia, linte fierte și fasole lima, precum și o serie de fasole colorată marină, rinichi și pinto, precum și mazăre cu ochi negru.

Verdeaţă

castron de germeni de bruxel (Imagine: olgakr / iStock / Getty Images)

Legumele verzi, inclusiv spanacul, salata verde si salata verde si salata romane contin atat fier cat si calciu si ar trebui sa faca parte dintr-o dieta sanatoasa pentru a va mentine unghiile. Broccoli, varza și varza de Bruxelles sunt, de asemenea, bogate în calciu și servesc drept opțiune non-lactate pentru creșterea aportului de calciu.

Nuci și boabe

uscate prăjite de arahide (Imagine: badmanproduction / iStock / Getty Images)

Îndepărtați problemele unghiilor asociate cu anemia, consumând cereale integrale și nuci care conțin fier și biotină. Multe cereale pentru micul dejun sunt fortificate cu fier - și chiar cu calciu - pentru a oferi o cale ușoară de a obține fier care nu implică consumul de produse de animale, dacă vă limitați aportul de carne roșie. Arahidele, nucile și migdalele sunt bogate în biotină, potrivit unui raport al Institutului de Tehnologie din Massachusetts. Făina de ovăz și pâinea integrală de grâu sunt alegeri sănătoase pentru a vă ajuta să vă atingeți cerințele privind fierul dietetic.