Alimente pentru vindecarea colonului

Colonul sau intestinul gros are rolul semnificativ de a procesa deșeuri în sistemul digestiv pentru a permite mișcări intestinale sănătoase și ușoare (vezi referința 4). Miscari slabe ale intestinului sunt simptomatice ale colonului nesanatos, care poate fi atribuita dietei sarace, precum si a toxinelor de mediu. Toxinele din alimente pot fi absorbite în fluxul sanguin, în loc să fie eliminate în prezența pereților colonului deteriorați. Îmbunătățirile dietetice pot contribui la îmbunătățirea sănătății colonului și pot ajuta la prevenirea afecțiunilor digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil și cancerul de colon (vezi referința 5).

Mananca legumele crucifere, cum ar fi broccoli, pentru sanatatea buna a colonului. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Cruciferous Veggies

Potrivit Centrului de Nutriție al Cancerului din America, consumul de legume crucifere este asociat cu un risc mai scăzut de cancer, inclusiv cancerul de colon (vezi Referința 5). Zahărele cruciferoase conțin fitonutrienți care luptă împotriva cancerului, în special compușii cu conținut de sulf glucozinolat. Umpleți plăcuța cu broccoli, conopidă, bok choy și kale pentru o bună sănătate a colonului.

Sângele sigur

Amidonurile rezistente sunt carbohidrații care elimină digestia în intestinul subțire și intră în intestinul gros în formă aproape originală. Aceste amidonuri acționează pentru a promova o bună creștere bacteriană în intestin, care poate ajuta la ameliorarea tulburărilor digestive, cum ar fi boala inflamatorie intestinală și riscurile de cancer. Rădăcinile leguminoase, cum ar fi cartofii dulci, cartofii dulci și ciupercile de iarnă conțin amidonuri rezistente, precum și coji de semințe, orez și leguminoase (vezi referința 2).

Probiotic-bogate Foods

Probioticele sunt bacterii prietenoase care ajută la îmbunătățirea echilibrului microflorei intestinale bune până la rău în intestin (vezi Referința 3). Puteți ajuta la repararea sănătate precară a intestinului prin consumul de alimente probiotice bogate, cum ar fi varza, miso, iaurt sau Kimchi (A se vedea de referință. Un studiu in Jurnalul de Gastroenterologie Pediatrica Nutritie sugereaza ca subiectii cu sindrom de colon iritabil ar putea beneficia de utilizarea probiotice (A se vedea Referință 7).

Suplimente și plante medicinale

Vitamina A, glutamina și uleiul de pește pot ajuta la prevenirea și tratarea bolii intestinale iritabile pentru îmbunătățirea sănătății colonului. Mai mult, ierburile cum ar fi tumeric au proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la vindecarea sănătății intestinului sărac prin reducerea inflamației (vezi referința 6). Societatea Americana de Cancer citeaza curcumina, un ingredient activ in tumeric, a demonstrat efecte anti-cancer in studiile de laborator pe animale. Sunt necesare cercetări suplimentare în ceea ce privește efectul asupra oamenilor (vezi referința 8).