Alimente pentru ginecomastie
S-ar putea să vă credeți că alegerile dvs. de mâncare au cauzat ginecomastia, ceea ce reprezintă mărirea țesutului mamar la bărbați. Cu toate acestea, nu există nicio asociere între creșterea mâncării și a sânilor la bărbați și nici o hrană specială pe care trebuie să o consumați sau să o evitați atunci când aveți această afecțiune. Dar luarea anumitor alegeri alimentare poate ajuta la diminuarea dimensiunii sânilor și la administrarea simptomelor prin controlarea greutății corporale totale. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a discuta despre dietă și despre ginecomastia dumneavoastră.
Umplerea dietei cu alimente bogate în nutrienți și calorii poate ajuta la menținerea în greutate, ceea ce ar putea ajuta la diminuarea dimensiunii sânilor. (Imagine: Studiouri Hill Street / Blend Images / Getty Images)Fitoestrogeni și ginecomastie
O schimbare a nivelelor hormonale, incluzând nivelele de androgeni și estrogeni, este o cauză obișnuită a ginecomastiei. Unele alimente, inclusiv alimentele din soia, cum ar fi laptele de tofu și de soia, conțin o formă vegetală de estrogen numită fitoestrogen. S-ar putea să vă faceți griji că aceste surse naturale de estrogen au un impact asupra nivelurilor de estrogen și pot fi responsabile de sânii mărită. Cu toate acestea, potrivit Comitetului pentru medicii responsabili, estrogenul din alimente nu creste nivelul de estrogen si, probabil, nu are nimic de-a face cu ginecomastia. De fapt, fitoestrogenii din dieta dvs. vă pot ajuta să reduceți riscul de apariție a cancerului de prostată.
Low-Cal, bogat în nutrienți
Supraponderiul și obezitatea sunt alte cauze potențiale ale ginecomastiei, iar excesul de grăsimi crește de fapt nivelul de estrogen. Efectuarea unor alegeri mai bune pentru a ajuta la reducerea greutății corporale poate ajuta la diminuarea dimensiunii sânilor. Umpleți-vă dieta cu alimente bogate în calorii, bogate în nutrienți, pentru a vă ajuta să reduceți aportul de calorii și să promovați scăderea în greutate. Opțiunile bune includ fructe, legume, cereale integrale, produse lactate fără grăsimi și surse slabe de proteine, cum ar fi păsările de curte, carnea roșie slabă, fructele de mare și fasole.
Produse alimentare antiinflamatoare
Ginecomastia poate determina umflarea si sensibilitatea sânilor; analgezice și pachete de gheață pot ajuta. Anumite alimente au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii care pot ameliora o parte din durerea pe care o simți, deși nu s-au făcut studii privind efectele acestor medicamente antiinflamatoare asupra ginecomastiei în mod specific. Aceste alimente includ pește gras cum ar fi somonul și tonul și alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi legumele cu frunze, cartofi dulci, fructe de padure, fructe citrice și fasole.
Alte sfaturi și sugestii
Pentru a ajuta la gestionarea greutății pentru a reduce dimensiunea sânului, mâncați în mod regulat cel puțin trei mese și una sau două gustări pe zi. Consumul de alimente în mod regulat ajută la combaterea foamei, astfel încât veți fi mai puțin probabil să faceți alegeri alimentare nesănătoase. Alimentele nesanatoase, cum ar fi alimentele prelucrate bogate in grasimi trans si uleiurile bogate in grasimi omega-6 - cum ar fi porumbul, soia si arahidele - cresc inflamatia si te pot face sa te simti mai rau. De asemenea, incercati sa va incadrati in exercitiu cel putin 30 de minute, cinci zile pe saptamana, spune Academia de Nutritie si Dietetica.
