Alimente pentru combaterea mucusului în corpul vostru

Mucusul este un fluid gros care vă poate ajuta să lubrifiați țesuturile și să vă protejați membranele mucoasei de deteriorare. Acesta poate fi găsit în pasajele nazale, gât, plămâni, intestine, sistemul digestiv, tractul urinar, tractul reproducător și alte țesuturi ale corpului. Bolile, cum ar fi bronșita, sinuzita, răceala, gripa sau fibroza chistică și alergenii alimentari pot determina organismul să producă prea mult mucus. Cantități excesive de mucus din corpul dvs. pot provoca probleme de congestie și respirație. O dietă sănătoasă constând dintr-o varietate de nutrienți poate preveni, reduce sau elimina excesul de mucus din corpul dumneavoastră.

Femeia sufla nasul ei (Imagine: Pixland / Pixland / Getty Images)

Supa de legume

O ceașcă de supă de legume înconjurată de legume proaspete (Imagine: marco palazzi / iStock / Getty Images)

Dacă doriți să eliminați excesul de mucus în corpul dumneavoastră, încercați să mâncați un intestin de supă de legume calde. Potrivit lui Swami Sadashiva Tirtha, autorul cărții "Enciclopedia Ayurveda: Secretele naturale la vindecare, prevenire și longevitate", lichidele calde, cum ar fi supă de legume pe bază de bulion, sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți care pot slăbi mucusul în corpul vostru, reduce congestia nazală și toracică, asigură hidratarea, întărește sistemul imunitar și vă ajută să vă luptați împotriva virușilor, infecțiilor și bolilor. Alte lichide calde care pot ajuta la descompunerea mucusului în organism includ ceai de plante, cidru de mere fierbinte și ciocolată caldă.

Grăsime de pește

Nuc (Imagine: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Consumul de 7 uncii de pește gras de aproximativ două până la trei ori pe săptămână poate ajuta la scăderea cantității de mucus din organism. Judith E. Brown, autorul cărții "Ghidul tuturor femeilor la nutriție", afirmă că peștii grași cum ar fi somonul, conservele de ton în ulei, sardinele, macrou și păstrăv sunt bogate în acizi grași omega-3, grăsimi nesaturate sănătoase care pot reduce cantitatea de inflamare in corpul tau, o cauza comuna a excesului de mucus in organism. Alte alimente care conțin acizi grași omega-3 includ nuci, semințe de in, ulei de semințe de in, ulei de canola, boabe de soia, ulei de soia și semințe de dovleac.

Iaurt

Iaurtul grecesc într-o oală mică de lut (Imagine: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)

Mâncarea unei pahare de iaurt în dimineața vă poate ajuta să scăpați de mucus suplimentar în corpul dumneavoastră. Potrivit lui Lavon J. Dunne, autorul cărții "Nutrition Almanac", iaurtul conține probiotice numite lactobacillus, care sunt bacterii vii care pot sparge mucusul în plămâni și reumple bacteriile "prietenoase" din tractul gastro-intestinal. Alte alimente bogate în probiotice includ kefirul, zerul, varza, drojdia de bere, miso și tempeh.

Țelină, Usturoi și Ceapă

Cuișoare de usturoi și felii de ceapă pe o placă de tăiere (Imagine: Grupul de fotografii de top / Top Photo Group / Getty Images)

Adăugarea de legume, cum ar fi țelina, usturoiul și ceapa la mese vă poate ajuta să luptați mucus în corpul dumneavoastră. Potrivit lui Robert A. Anderson, autorul cărții "Ghidul clinicianului pentru medicina holistică", aceste legume sunt bogate în vitamine și minerale care pot stimula sistemul imunitar, pot reduce producția de mucus, deblocheze arterele congestionate și pot scădea riscul apariției hipertensiunii arteriale.